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10年後は、
68.9 kg
現在より ＋26.9 kg です。
今の生活を続けたあなたは、メタボと言われ始める状態です。抵抗して、ぽっちゃりと言い張りたいところですが、お腹周りや体重、体脂肪が肥満水準に近づいています。それでも、今なら少しの努力でメタボを解消できる状態です。食べ過ぎや運動不足な生活を改善しましょう
体重の近い有名人
運動で体重を元に戻すには、
3,766 km 以上走る必要があります。 |
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さすがにランニングなどをいきなりすると、おなかの重みで思うように走れないでしょう。まずは、準備運動やウォーキングなどを軽く始めてみましょう。体が慣れて来たらトレーニングのメニューを変えていけば、健康的に改善していけるでしょう。
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息切れをしたときは、座って呼吸を整えましょう。
また、急に立ち上がると、立ちくらみするかもしれません。自分が思っている以上に体が言うことを聞かなくなっている場合があります。自分を過信しすぎずに食事や運動を見直しましょう。 |
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食事レポート
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あなたの1日分の食事
※ 食事以外の運動、生活習慣などの回答によっては、取得カロリーが適正摂取カロリーよりも低い場合でも予測体重が増加することがあります。
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食事の量とバランスに気をつけよう |
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カラダカラノートは、体重や食事、ウォーキングなど様々な項目を簡単に記録できる無料ダイエット日記サービスです。
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