お肌が最も活発に成長するのは夜１０時～深夜２時。この時間、寝ていないことには肌は活性してくれないんです。だから寝不足も、不規則な生活もお肌には天敵！
そこで、お肌をケアしてくれる強い味方、ビタミンを紹介します。

>　カサカサする時は、ビタミンＡ！
>　吹き出物ができた時は、ビタミンＢ２とビタミンＢ６！
>　肌がくすんできた時は、ビタミンＣ！
>　肌がたるんできた時は、ビタミンＥ！

規則正しい生活や睡眠習慣をもてない分、お肌にはたっぷりのビタミンを補給してあげましょう。

気温が下がり空気が乾燥しはじめると、顔や手など肌がカサカサしてきませんか？

乾燥肌を防ぐポイントは当たり前の話ですが「肌を乾燥させないこと」です。 そのためには、最低限以下のポイントを守ってみて下さい。
・洗顔後すぐに化粧水で水分を補い、乳液やクリームでフタをする
・洗顔回数を減らす。洗う時は人肌くらいのぬるま湯で、しっかり泡立ててから洗う
・緑黄色野菜やうなぎ、あなご、イクラ、さけ、ししゃもなどからビタミンＡをしっかり摂る

内側と外側両側からケアしてあげることで、冬場もスベスベの肌で過ごすことができれば嬉しいですね。

気になる小鼻の周りの毛穴の開きや黒ずみ。 これらは脂っこい食生活によって、血液中に溢れた脂肪や糖質が 皮脂腺を刺激し、皮脂の量が増えることによって起こります。 外食ばかりの人、ファーストフードやコンビニ弁当に頼っている人は要注意！

対策はやっぱり食生活の改善。高カロリーなモノを避け、根野菜を摂りましょう。 また、こまめにきちんと洗顔することもとても重要です。 汚れを丁寧に落とし、しっかりと泡立ててから泡で優しく洗ってあげましょう。
これからの季節は特に、皮脂量が増えます。 毛穴が気になる人は、食生活の改善と丁寧な洗顔を心がけましょう。男性もですよ！

骨盤とは骨格の土台で、人間が直立歩行をするのになくてはならない骨です。 スライドしたり開閉するこの骨盤を支えているのが筋肉。 しかし、バランスの悪い使い方をしたり、筋肉が衰えることで骨盤がゆがみます。 骨盤がゆがむと、肩こりや腰痛、頭痛、めまい、むくみ、Ｏ脚、肥満、疲労。 さらに悪化すると血行不良や内臓疾患など、さまざまな問題が起こってきます。

ゆがみを直すにはゆがむ原因になっているクセを直すしかありません。 たかがゆがみ、されどゆがみ。ひどくなる前に意識して直すようにしましょう。

シミやそばかすの原因になるメラニンは紫外線に当たると沈着します。 また不規則な生活やストレスによって、新陳代謝が悪くなることで、 ますますメラニンの沈着は激しくなり、シミやそばかすになってしまいます。 対策としては、紫外線を浴びないこと、活性酸素を除去することです。 活性酸素は抗酸化作用のあるビタミン類やポリフェノールなどをしっかりと 摂ることで、発生を抑え、美容だけでなく健康そのものを守ってくれます。

食生活が気になる人は「活性酸素の危険度チェック」で今の食生活をチェック。 できることからすぐに始めていきましょう。