料理･レシピ

• お酒で記憶をなくさないために 昨日のことが思い出せない…なんてことがないように! 「サフラン」というスパイスがよい!?
• 『牡蠣鍋を食べよう』　タウリンがいっぱい！ 牡蠣は肝臓にも生活習慣病予防にも心臓にも、とっても有り難い食べ物
• 『マヨネーズの真相』 コレステロールを上げる？下げる？ コレステロールとマヨネーズの関係をご紹介します
• 『冬の果物みかんを食べよう！』　栄養はビタミンＣだけじゃない！ 疲労回復効果、ガン予防効果、食物繊維、血管と血液を元気にする効果などもある!?
• 『日本の調味料　しょうゆ』 花粉症にも効果あり？！ 消臭、殺菌、味の引き立て＋花粉症などのアレルギー疾患を和らげる効果も発見！
• 二日酔いの予防解消に　『お酒の前後に緑茶を飲もう！』 効果的なのは、緑茶や玉露、煎茶、番茶など！９０度〜１００度くらいで。
• 和食をより健康的に摂るには？ 和食を上手に食べるポイントは、塩分を減らし、カルシウムを多く摂ること
• 『秋の味覚　サンマ』　 美味しいだけでなく栄養も豊富！ ビタミンやミネラル、タンパク質も豊富。血栓を予防するＥＰＡや、脳にいいと言われるＤＨＡも含！
• 『生モノと一緒にショウガを摂ろう』 牛丼には生姜を！ 健胃、解毒、消臭、保温、消炎などの作用あり！
• 『焼酎のカロリーは低い！』 糖分ゼロで低カロリーなお酒：焼酎 焼酎は低カロリーで、プリン体の量が少なく、血栓を溶かす働きも！血糖値が上がりにくい効果も

ビューティー

• 寝不足と肌荒れ 寝不足と肌荒れの関係、肌荒れに効果的なビタミンを紹介
• 寒い季節に要注意！　『むくみを予防しよう！』 セルライトになってしまう前に血流改善！
• 内側からも外側からも　『冬の乾燥肌をケアしよう！』　 食品からビタミンＡを摂って、外側をしっかりケアして、冬もスベスベお肌
• シミやそばかすの原因　『不規則な生活がメラニンを増やす！』 新陳代謝が悪くなると、ますますメラニンの沈着が激しくなり、シミやそばかすが・・・
• 『毛穴の黒ずみの原因はここにあり』 ～高カロリーな食生活　 気になる小鼻の周りの毛穴の開きや黒ずみ。
• ゆる体操でリラックスした心身を！ ゆる体操は、年齢も場所も選ばない！簡単な体操です。
• コンビニフィットネスって何？ コンビニフィットネスで、フィットネスが変わる？！　
• 運動不足が原因で起こる　『腰痛に効くストレッチ』 運動不足による筋力の低下や肥満、血行不良は、腰痛を引き起こす原因
• 基礎代謝量を上げる運動　『レジスタンス運動』 運動不足の人や高齢者の方でも手軽に取り組みやすい有酸素運動
• 神経を刺激し運動能力を高める　『ＰＮＦストレッチをやってみよう！』 脳障害のリハビリのためにアメリカで開発されたトレーニング法

病気

• 失明の危険も？！　『カラーコンタクトレンズに要注意！！』 視力が低下したり最悪の場合は失明することも！
• 検査をしても異常がない？！　『機能性胃腸症という病気』 胃腸に不快感や異常を感じているのに異常が見つからない「機能性胃腸症」という病気
• ふとした時に襲われる　『ギックリ腰の対処法』 ギックリ腰は、長時間座ったままの仕事をしている人の方が起こりやすい
• 高血圧の原因にもなる塩分過多　『塩分を減らすためのひと工夫』 塩分の摂りすぎは、高血圧を招き、生活習慣病に発展してしまう！？
• 心臓病の予防に効果あり　『魚の油を摂ろう！』 魚の油には心臓病を予防する効果があることが！心臓病リスクを約２０％減！？
• 高血圧の予防の目安は？　『ビール中びん１本まで』 適量飲酒ならばまったく飲まない人よりも、動脈硬化が起こりにくいのもまた事実
• 夏バテ予防に　『土用の丑の日にウナギを食べよう！』 昔から薬や滋養強壮食品として知られているウナギ。
• 『肝硬変になるまでに飲むお酒のトータル量は？』 お酒をよく飲む人が気になる臓器「肝臓」
• 高血圧が気になる人に　『オススメの酒粕ペプチド』 血圧改善、脳や筋肉の疲労回復、免疫力アップ、肝機能の代謝アップ、肌荒れ（乾燥肌）の改善などに効果あり！？
• 風邪やインフルエンザの予防に　『免疫力を高める「エキナセア」』 風邪やインフルエンザには、免疫力を高めてくれるハーブ「エキナセア」

メンタルヘルス

• ストレスの原因に？　『右脳と左脳のアンバランス』 バランスよく使わなければストレスがたまったり、脳の老化も進んでしまう
• 睡眠障害に悩む人、必見！　『メラトニンは睡眠の友』 メラトニンの量で眠くなる!?ガン予防や、抗酸化作用などのありがたい効果も！
• 『バナナ牛乳』で不眠解消 ストレスを緩和し、安らかな睡眠をもたらしてくれるバナナ牛乳。便秘にも効果あり。
• 睡眠だって量より質が大事！　毎朝同じ時間に起きよう！ 長時間寝たからといって、スッキリしないのは、熟睡できていないから！
• どれがいいかわからない？！　『枕の素材と選び方』 快適な睡眠を手に入よう！低反発ウレタン、ソバがら、パイプ素材、羽根・エステル、ヒノキ、備長炭、竹炭素材の枕などの紹介
• 寝起きがつらい　『快適に目覚め、活動するためのヒント３』 朝なかなか目が覚めない、スッキリしない、 元気が出ない…そんな人にとっておきの３つのポイント
• 食べ過ぎで眠れない？！　『胃酸の逆流と不眠』 胃酸の逆流と不眠に因果関係があることが発表されました

その他のコラム

• まずは基礎知識　アルコールが体から消えるまでの時間
• 健康診断で気になる数値　「γ-ＧＴＰ・ＧＯＴ・ＧＴＰ」
• ぬるま湯でゆったり　疲労回復は半身浴で！
• 水中運動のすすめ
• 美白＋脂肪燃焼　香りも味もよいラズベリー