太ももダイエット ( 太腿ダイエット )
太ももダイエットとは、太ももダイエットについて
太ももダイエットとは、普段の生活ではなかなか負荷をかけられない大腿四頭筋や大腿二頭筋などを鍛えることで、太ももの脂肪を燃焼させて足のラインや脂肪がたまりにくい太ももにすることです。
太ももは女性のアンケート等でも、気になる部位の上位にランクインしていますが、なかなか部分痩せは難しく、エクササイズなどの運動を併用して効率アップするしかないところです。
足の上げ下げエクササイズ
1.壁の前に直立し、両肘をしっかり伸ばした状態で手を壁に付きます
2.まずは右足を大きく後ろへゆっくりと持ち上げ、90°ぐらいのところで10秒間キープ。この時、呼吸はフーッとゆっくり吐きながら。そしてゆっくり下ろします。
3.次は左足も同じように10秒間キープ。ゆっくり下ろします。
4.今度は右足をゆっくりと横に持ち上げ、90°ぐらいのところで10秒間キープ。
5.左足も同様に10秒間キープして、ゆっくり下ろします。
6.この動作を10回1セットとし、1日に3セットくらい行いましょう。
呼吸はとても大切です。負荷を掛ける時に吐いて、戻す時に吸うようにしましょう。