グレープフルーツダイエット│グレープフルーツダイエットとは、グレープフルーツダイエットについて

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グレープフルーツダイエット

グレープフルーツダイエットとは、グレープフルーツダイエットについて

グレープフルーツダイエットとは、その名の通り、グレープフルーツの果実やジュースを摂取するいうダイエット方法です。
グレープフルーツには食欲の抑制効果や体脂肪燃焼成分、むくみを取る成分が豊富に含まれています。また、最近ではその香りに含まれる「リモネン」にもダイエット効果があると言われています。

グレープフルーツに含まれる食物繊維

グレープフルーツ内皮に含まれる水溶性食物繊維には3つのすごい働きがあります。

1.腸の中でドロドロになって糖質を包み込みます。すると小腸から吸収されるスピードは落ち、体脂肪として蓄積されにくくなります。
2.小腸で糖質を包み込んで、余分な脂肪やコレステロールの吸収を抑えてくれます。
3.腸内の善玉菌のエサとなり、腸を健康にしてくれます。

香り成分“リモネン”による効果

グレープフルーツの柑橘系果物特有の甘酸っぱい香り「リモネン」は、エネルギーを消費させる交感神経を刺激する効果があると言われています。そのため、グレープフルーツは果肉や果汁だけでなく、香りも一緒に楽しむことでダイエット効果をアップさせることができます。

香りダイエットの効果をあげる3つのタイミング
1.朝か昼に香りをかぐ 
2.空腹時にニオイをかいで、その後30分程度何も食べない
3.毎日嗅ぐのではなく1日おきに1回15分程度がベスト

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