不規則な生活が続いて一番つらいのが不眠。 なかなか寝付けなかったり、眠れてもすぐに目が覚めてしまったり…。 そんなときには、是非バナナ牛乳を試してみてください。

牛乳には、イライラを解消してくれるカルシウムはもちろん、 「トリプトファン」というアミノ酸が含まれていて、 体内で睡眠物質に変化し、安らかな睡眠をもたらしてくれますよ。
さらに効果をさらに増強してくれるバナナをプラスするのがオススメ！ ストレスを緩和し、安らかな睡眠をもたらしてくれるでしょう。

胃酸が逆流した時に起こる主な症状は胸やけですが、 その原因は食べ過ぎや飲みすぎではなく、加齢による筋肉の衰えや、 ぜん動運動能力の低下なども考えられます。

胸やけを防ぐためにも、肥満を予防するためにも、 安眠を手に入れるためにも、早速コラムを読んでみましょう。

人間が夜になると眠くなるのは、脳の松果体から分泌されるメラトニンの影響。 このメラトニンの分泌量は、明るいと少なくなり、暗くと多くなります。 メラトニンが少なくなるとカラダが活発に、多くなると休養に向かいます。 眠る前には、部屋の照明を暗くしたり、テレビやパソコンを使用するのは避け、 メラトニンの分泌量を増やして穏やかな睡眠につけるようにしましょう。

さらにメラトニンには、ガン予防や、抗酸化作用などのありがたい効果も！

最近の健康ブームの中、枕の売れ行きが急増しています。 睡眠に不満を持つ人が増えている中、さまざまな工夫や改良がなされ、 快適な眠りをもたらしてくれる枕に人気が集まるのも自然なことでしょう。
しかし種類が多すぎて自分に合う素材、合う高さがわからないという人へ。 それぞれの特徴を見ながら自分にぴったりな枕を探してみましょう。
>パイプ…安価でホコリも溜まりにくく寿命も長い。ゴツゴツするのが難点。
>羽根・エステル…フワフワ感が好きな人にオススメ。但しほこりがつきやすい。
>ソバがら…吸湿性がいい分湿気が溜まりやすい。アレルギーの人は注意が必要。
>低反発ウレタン枕…頭の形に枕が変形するので負担が少ない。硬さに注意。
>ヒノキ、備長炭、竹炭…リラクゼーション効果が高い。ゴツゴツするのが難点

枕が合わない、快眠できない、肩こりがひどいなどの不満を持っている人は、 この機会に自分にぴったりな枕を探してみてはいかがでしょうか。 睡眠は健康には欠かせないもの。枕で健康が改善できるなら安いものですよ。

睡眠で重要なのは、実は睡眠時間ではなく睡眠の質。 長時間寝たからといって、スッキリしないのは、熟睡できていないからなんです。

睡眠の質を改善するためには、毎朝同じ時間に起きることが重要。 眠る時間が不規則でも毎朝同じ時間に起きていれば、睡眠の質は向上します。 何時に寝ようが、少々睡眠時間が短くなろうが、起きる時間を一定に保つことが 良質な睡眠を得て、睡眠障害を解消できる大切なポイント。

朝なかなか目が覚めない、スッキリしない、 元気が出ない…そんな人にとっておきの３つのポイントをご紹介します！

みなさんも、明日の朝から、ちょっと試してみませんか。 これだけで、快適な１日を過ごせるようになるかもしれませんよ。