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カラダカラヘルプ

食事レポートを見る

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日々の食事を記録すると、カロリー推移はもちろん、栄養バランスや
それに対する食事アドバイスなどが自動的に表示されます。
記録した食事内容から、日ごと、週ごと、月ごとの適切なレポートを
得られるので、ぜひ毎日の食事を記録し、参考にしてください。
（使い方は「食事を記録する」へ）

※食事ノート（ベータ版）のご利用にあたって
各種アドバイスは記録内容によっては、必ずしも適切なものとは限りません。
特に市販品や外食が多い場合、カロリー以外の栄養成分に誤差が生じ、正確なレポートが得られないことがあります。
あらかじめご了承いただき、参考程度にしてください。気になる場合は医師の診察を受けてください。
事前に「食事レポートの設定」で身長や生活習慣などを設定しておくと、よりあなたに見合ったレポートを得ることができます。

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食事レポートを見る

■カロリー推移
*クリックで拡大	毎日の摂取カロリーの合計推移が折れ線グラフで表示され、日ごとの食事一覧を見ることができます。右上の日付をクリックすると、表示期間を変更することができます。日々の摂取カロリー管理に役立ててください。
■栄養充足率
*クリックで拡大	日ごと、週ごと、月ごとに、日々の栄養素の過不足をひと目で見ることができます。右上の日付をクリックすると、表示期間を変更することができます。過剰摂取のもの、不足しているものがすぐにわかるので、今後の食生活に生かしてバランスのよい食生活を目指しましょう。過不足がある栄養素については、さらに細かいアドバイスを「アドバイス」から見ることができます。
■時間別
*クリックで拡大	摂取カロリーを時間別に折れ線グラフで表示しています。日常の生活リズムと照らし合わせて、どの時間帯に多くのカロリーを摂っているのかを把握し、活動レベルが低い時間にはカロリー摂取を控えるなど、摂取時間から食生活を見直すことに役立ちます。
■食事リスト
*クリックで拡大	食べたものを「手料理」「市販品」「外食」「食材」に分類し、その内訳を円グラフ見ることができます。また、各カロリーをパーセンテージで示しているので、食べ過ぎたもの、余計なものなどがひと目でわかり、今後の食生活の反省に生かすことができます。
■アドバイス
*クリックで拡大	過剰摂取の栄養素、また不足している栄養素のアドバイスを受けることができます。各栄養素の横の「＋」をクリックすると全文が表示されます。不足している場合は、それを補える食材なども紹介しているため、次の献立に生かしながら、より良い栄養バランスを目指すことができます。ぜひ参考にしてバランスの良い食生活を心がけてください。

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