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カラダカラヘルプ

食事を記録する

Howtoの人画像

「ノートを書く」ページから、毎日の食事を記録することができます。
食事を記録すると、自動的にカロリー計算され、栄養バランス、
アドバイスなどの食事レポートが表示されます。
（詳しくは「食事レポートを見る」へ）
まず、記録したい日の「ノートを書く」ページを開き、「食事ノート」に
食事を入力していきます。

※食事ノート（ベータ版）のご利用にあたって

食べたメニュー名、商品名などを入力する

A．簡単に入力する
食事ノートでは、家庭で作ったものなどの料理名、外食レストランなどのメニュー名、市販食品などの商品名などを入力することができます。「カレーライス」「たらこスパゲティ」などの食べた料理名や、レストラン名、市販商品名などを「食事ノート」の食事名欄に入力し、Enterを押します。何人前食べたか、何時に食べたかは食事名入力・選択後、ノート入力画面「食事ノート」から登録・変更することができます。
*クリックで拡大	食べたものをできるだけ一般的な名称で入力してください。入力した名称にぴったり一致するものがあれば、自動的にカロリーが表示されます。「カロリー」にマウスを置くとその内容が吹き出し表示されるので、さらに詳細を見たい場合は、吹き出しをクリックすると詳細ウィンドウが開き、内容や食事の構成を変えることができます（Ｄへ）。
B．リストからより近いものを選ぶ
*クリックで拡大	ぴったり一致するものがなかった場合は、「関連○件」をクリックすると、入力したキーワードに関連する候補リストが表示されます。リストがない場合は検索キーワードを短くして再検索してください。（アンド検索はできません）リストから一番近いものを選ぶと、そのカロリー等が表示されます。さらに内容や食事の構成を変えることもできます（Ｄへ）。
C．新しく登録する
*クリックで拡大	候補リストにも該当するものがない場合は、新しく登録することができます。家庭料理などを登録する場合は「料理を入力」を、市販商品や外食メニューを登録する場合は「市販品を入力」をクリックしてください。 1) 料理を登録する料理名をつけ、「食材を追加」をクリックしてください。その料理に使われている食材を検索し、１人前の量を登録します。調味料類など、含まれる食材すべてを「食材を追加」から登録してください。 2) 市販品や外食品を登録する商品名やメーカー名（店舗名）と、パッケージやメニューに記載されている１人前（または１個）のカロリーやその他の栄養成分量を登録します。内容量なども正しく登録してください。（正確なカロリー量等がわかるところだけ登録してね）
D．内容や構成を変更する
*クリックで拡大	料理の使っている食材やその量をより正確に登録するには、内容が表示されている吹き出しをクリックして開く詳細ウィンドウから行います。食材の追加や削除（食材の横の×をクリック）また量を変更してください。
E．カロリーだけ登録する
*クリックで拡大	該当するものがなく、カロリー量がわかっている場合、食事名とカロリーだけを登録することができます。カロリー欄をクリックして、半角数字で入力してください。（この場合、栄養計算には含まれないのでご注意ください）

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2008/04/30