秋もだんだんと深まり早いもので2016年もあと2か月ちょっと！
みなさんはどんな年でしたか？
年の初めに1年の目標を立てたりしたかと思います。
実際にそれは達成できたでしょうか？
毎日健康に気を配りカラダカラをご利用されていた皆さんの取り組みは きっとほかの方を勇気づけると思います。
是非、その取り組みを体験談として記録しませんか？
成功や失敗、また新たな発見や周りの人に励まされたことなど何でも構いません。
2016年を振り返ってみましょう。
以下のような項目で書いてみてください。
■今年（2016年）の目標
■付けた記録や期間、チャレンジ内容
■実際に行ってみた感想、成果
ちなみに私の場合はダイエットにチャレンジしました。
■今年（2016年）の目標
ダイエット －５kg
■付けた記録や期間、チャレンジ内容
体重、7月～9月（約2か月半）
運動は適度に主に食事のカロリーを制限してダイエットすることにチャレンジしました。
基本的に1日3食は食べる。
間食はしない（おやつなどをやめる）
夜は21時以降は食べない（夕食は19時ごろまでに済ませる)
■実際に行ってみた感想、成果
初めのうちは食事を減らすとお腹が減るので食べたくなって イライラしましたが、水やお茶を飲んで紛らわしていました。
身近に間食できるものがあると手が伸びてしまうので まわりには水のペットボトルしか置かないようにし 水ばかり飲んでました。
基本的な食事は野菜中心の食事にして、ごはん（米）の量を減らす。
また、ごはんが足りないと思った時は豆腐（冷ややっこ）などを代わりに食べました。
1週間ぐらい頑張るとお腹が減ってるのに慣れてきて それほど気にならなくなりました。
2週間くらい経つと体重が減り始めるのがわかるようになりました。
毎日体重計に乗っていたのですが、日によって上下していた体重が 明らかに減少しているんですよね。これはかなりうれしかったです。
それからは 500g単位で小目標を立てて達成できるよう頑張りました。
毎日体重計に乗るのは大事ですね。一喜一憂しますが、気にすることが大事かと思います。
現在は、体重が70kgから66.5kgまでになり-3.5㎏達成できました。
まだ継続中ですが、あと-1.5kg頑張りたいです。
皆さんも是非！体験談を書きましょう！
こんにちは、カラダカラの笠原です。