Kz-Oneさん 03月12日のﾉｰﾄ

久々にやってしまったorz

【朝ごはん】
充実野菜180cc
E=63kcal,T=0
【昼ごはん】
唐揚げ弁当
E=kcal,T=g
【間食】
AM10:00
桔梗信玄餅*1ｺ
【晩ごはん】
ピザ(冷食)1枚120g
E=318kcal,T=15.0g
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ 100g
小計E=kcal,T=g
豚ﾛｰｽ生姜焼き g
小計E=kcal,T=g→40g
ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ500ml*2
E=420kcal,100ml@42kcal
T=3.0g,100g@0.3g→ﾉｰｶｳﾝﾄ
ｽﾀｲﾙﾌﾘｰ350ml*1
E=84kcal,100ml@24kcal
T=0g
小計E=504kcal,T=0g
晩ごはん
E=kcal,T=g→40g
【夜食】
ﾊﾞﾀｰﾋﾟｰ 80g
E=510kcal,T=18.4g
男の塩ﾚｱﾁｰｽﾞ
E=503kcal,T=7.4g
ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ500ml*2
E=420kcal,100ml@42kcal
T=3.0g,100g@0.3g→ﾉｰｶｳﾝﾄ
ｽﾀｲﾙﾌﾘｰ500ml*1
E=120kcal,100ml@24kcal
T=0g
小計E=1553kcal,T=25.8g

合計E=kcal,T=g
【筋トレ内容】
昼休み
ひざつき腕立て伏せ(胸筋強化)
20*1
俺式ｸﾗﾝﾁ腹筋(ﾗｲﾄ+ｽﾋﾟｰﾄﾞ,出来るだけ高速に行う)
30*1,20*1
俺式ｸﾗﾝﾁ腹筋(ﾗｲﾄ+ｳｪｲﾄ,首の後ろに4kg程の重りを持つ)
10回
ひざつき腕立て伏せ(胸筋強化)
20*1
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(背筋強化)
25回
【今日の感想】
久々に暴飲暴食してしまった。
正確な値はわからないが4000kcalは超えてるなorz

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