8.
ramuchan |
2014-06-24 16:15 |
プラス思考はダイエットに良いって聞きました
なので、2000カロリー取ってへこんでいましたが、筋トレ後の筋肉補修に使われたんだとプラスに考えました
嫌々ながらすると、体重もなかなか減らないらしいですよ
何事もプラス思考が大事みたいです
|
7.
ramuchan |
2014-06-22 16:03 |
土日のドカ食いで、元の体重に戻ってしまいました
あーぁ(涙)
2ヵ月の努力が水のあわです
また明日からやり直しです
普段、1500キロカロリーを2000キロカロリー取ってしまいました
カロリー制限て難しい
好きなもの食べても痩せる体質になりたくてジムに通って筋トレしているんですが2Kg も太ってしまいました
|
6.
boze-saru |
2007-04-05 08:50 |
>ひろゆきQ様
ご丁寧な助言、感謝いたします。
あと5kgは落とせますね~。。。がんばります。
そうですね。ついついペースをアゲアゲで走るのが気持ちよくて自己満足に浸り、体重減らずに脚だけ太くなって自己嫌悪に陥る悪循環ですので、思い切ってスピードダウンして距離を伸ばそうと思います。
腹直筋と側筋は鍛えておりますが、斜腹筋をダイレクトには追い込んでなかったので、今日から意識してやってみようと思います。寝る前に!やるぞ自分!
食生活も見直そうと思います。規則正しく食べて、少~しずつ減らしてみますね。
リカバリーの日も設けます。
コツコツ日記をつけてゆきます。
|
5.
Q3 |
2007-04-04 23:15 |
>boze-saruさん
身長が近いのでよっぽど筋肉量が多いのであれば問題ないのですが脂肪だとあと5キロは落とせるかもしれませんね。
ランニングとのことですが、ペースが速すぎませんか?心拍数が120〜130以内でのんびり走ると効率よく脂肪が燃えますし、長距離走れます。
腹回りは腹筋でも正面だけではなく斜腹筋も必要です。
家で短い時間でちょくちょくできるといいですね。
食生活では1日ご飯1膳分のカロリーを減らしてみてください(160キロカロリー)
週3回有酸素運動をされるのでしたら、筋トレを集中的に行う日を週2回にして他の日は筋トレせずにリカバリーに努めてみてください。
不摂生しないで、続けられれば1ヶ月で2キロは落とせると思います。
|
4.
boze-saru |
2007-04-04 14:57 |
体でぶつかるスポーツをしていたせいか、体の筋肉パーツがそれぞれ筋肥大している気がします。これをコンパクトにしつつ無理せず体重を3キロほど減らすにはどのように気をつけたらいいのでしょうか?僕は現在165センチ65キロで、腹回りの体脂肪がかなりキテおり悩んでおります…。今は週3回、5~10kmのランニング、腹背筋100回ずつ、サウナ15分をやっています。悩んでます。食生活と体質に原因がありそうです。
|
3.
Q3 |
2007-03-21 22:38 |
>karadakabuさん
その意見は結構的確で僕もそう思います。一ヶ月に落とす体重の理想は5%。つまり60キロの僕の体重だと3キロが理想。でも自分の理想体重から下げすぎると体調不良になるので体脂肪と相談しないとですよね。
それからご褒美。これ大事だと思います。苦しいだけでは何事も続きませんよね。仕事も生活も
おもしろおかしく楽しんでダイエットできるのが理想ですね〜
|
2.
あるえがく |
2007-03-18 23:53 |
甘いものと脂モノは身体が自制してくれないから気をつけなさいと言いますよね。それ以外は摂りすぎてしまう事はあんまりないんだって。
身体がなんとなく拒否するから。
|
1.
リエ |
2007-03-16 17:00 |
うーん、疲れるっていうより、
ま、いっかーって思っちゃう。
結局自分にあまいんですよねぇ。。
晩御飯の後はもう何も食べないぞっ、
って決めてても、ちょっとくらいならいっかー、
ってひとくちだけ、と甘いもの食べたりして。
で、どんどんそれが止まらなくなって、
いつの間にか、ダイエット終了??ってなる。。
|