『３kgダイエット』の掲示板
お腹周りの肉を取るには？
太ったには太りましたが、
お腹周りの太り方が尋常じゃないんです。。
なんで急にこんなお腹に集中的に肉が集まったのか…。。
お腹周りの肉を取る、一番効果的な方法ってナンですか？
腹筋とかエクササイズだと思うんですが、
その効果的なやり方がそもそもわからなくて…。
テキストで伝えるのは難しいとは思いますが、
やり方を一緒に詳しく教えてもらえると嬉しいでーす。 |
| 4．赤城のゴリ |
04/24 |
myumyuさん、すごいですね、参考になります。
私なんか１回も出来ないんですよ、それに足のほうが上がっちゃうんで・・・・。足を何かに引っ掛けないとだめだったんでやり方が違うのかなと思っていました。ここ読んだらやはり違っていましたね。
リハビリテーション科の者に聞いてみようと思っていましたが、これでスッキリしました。頑張っておなかもスッキリとさせることにします。
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| 3．myumyu |
04/03 |
やっぱ腹筋に限りますよ！！
仰向けに寝て膝を立てひざ、手は頭の後ろに軽く添え、肘は左右に大きく開いておきます。
肩甲骨を床から浮いた状態のままでクイック腹筋50回！
おへそを床に押し付けるようにして腹筋を縮めるイメージです。
あごが胸にあたらないように目線は少し斜め上です。
50回した後そのまま肩甲骨を床に着けずに更に腹筋を縮めて30秒間キープ！
呼吸はその間止めないようにしてくださいね♪
下腹筋も鍛えたいなら、立膝にしてその足の裏を床から上げて膝を９０度にキープしたまま、同じ腹筋をしてください♪
慣れてきたら３セットくらいするといいですよ！
先ずは出来る回数から。がんばってみてください。
注意）腹筋した後は必ず腹筋のストレッチをしてください。
うつぶせに寝て両手を胸の横の床に置きます。
指先は前を向けてください。
脇をしめ、ゆっくり腕の力で上半身を持ち上げてください。
*お尻に力を入れて腰を痛めないように！！
*恥骨が床から離れないように！
*肩は脇をしめてイカリ肩にならないようになで肩に！
参考にしてみてください。
実際、昔私は毎日腹筋をして、便秘解消、そして下腹のポッコリした皮下脂肪がなくなりました♪
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| 2．Q3 |
04/03 |
女性のお腹周りのダイエットについて今発売中のターザン（雑誌）に詳しく載っていますよ。女性特有の症状や対策、実際のトレーニング法など詳しく解説されています。ご参考まで。
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| 1．Q3 |
03/20 |
お腹周りもそうなんですけど、体の脂肪を落とすには有酸素運動つまり、ウォーキング、ジョギング、自転車、水泳等です。
得意分野で無理なく楽しめることを毎日するのがいいですよ。
現在の体調や運動能力で自分にあったものを探すことが大事だとおもいます。僕は去年の夏から６キロ体重落としました。あと２キロ落とすつもりです。でも筋肉は落としちゃダメですよ。リバウンドしちゃうんで（笑）
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