6.
ほよほよ♪ |
2011-12-31 19:08 |
毎日頑張る有酸素運動
12/18 ○13kmRUN
12/19 ○30分エアロビ
12/20 ○GYMにて5kmRUN、空中WALK20分
12/21 ×
12/22 ○50分エアロビ、3kmWALK
12/23 ○3kmWALK×2回
12/24 ○5kmRUN
ラスト1週間頑張りますよーーー
12/25 ○13kmRUN
12/26 ○20分エアロビ、空中WALK20分
12/27 ○11kmRUN
12/28 ○50分エアロビ
12/29 ×
12/30 ○GYMにて5kmRUN、空中WALK20分、ステップマシーン10分
12/31 ○11kmWALK
ラスト1週間、ここに報告しました。
来年もよろしくお願いします。
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5.
ほよほよ♪ |
2011-12-30 14:43 |
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4.
まさる黒川 |
2011-12-29 16:23 |
【ちょっと頑張る(12/18-12/24)報告】
【フリーコメント】
昔の仲間と若者たちとの忘年会が2回。結婚して子連れで参加が3家族。
おかげでお開き時刻が早く、自宅で飲み直し。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上あるく。
【12/18-12/24目標達成ポイント】
7点
【先週のがんばり点数】
80点
【体重・腹囲変化】
大した変化なし。
【設定目標のきつさ】
適度
【これから~】
正月も来年も続けるつもり。
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3.
ヘイポー |
2011-12-29 12:38 |
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YGTさん みなさん こんにちは~♪
師走~なんやかんや~忙しい。そんななか~24日クリスマスに・・・車ぶつけるし
銭湯で転倒し肋骨強打・・・(涙)連続走行記録も止まるッ・・・(涙)
年末年始~暴飲暴食に気をつけましょう!?
みなさま~良いお年を~♪
【新しい目標】
・酒を飲みすぎない(どの程度!?自分を失わない~。)
・朝活をする(ヨガ・ストレッチ・ラン・読書など)
・21時以降食べない
・23:00までには床につく
【12/18~12/24 報告~】 3勝4敗~負け越し~。
(酒負4、朝負0、21時負2、23負3)
【今週のがんばり点数】:50点~連休の影響。
【これからから~】
・腰痛のケア・疲労をしっかり抜くッ!!
・気持ち良く走るッ!!
・体重65kg台で安定させる~!!
・大人飲みをするッ!!
ヘイポーより |
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2.
サークル退会者
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2011-12-29 04:25 |
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【報告フォーム 12/18-12/24】
【フリーコメント】クリスマス・・・やっぱりこの結果です。そろそろ軌道修正しないと
・食事:一週間で1784kcal(80kg基礎代謝相当) ×7=12488kcalを超えない。
・運動:運動目標を一日160kcal(普通歩行(平地・67m/分))×60分)として、一週間で160×7=1120kcal
【目標ポイント】 食事2点、運動1点
【先週のがんばり点数】 1点
【体重・腹囲変化】 : +1kg ま、当然の結果ですな
【設定目標のきつさ】 : このままで
DATA:食事 合計15440kcal(平均2206kcal)/運動1050kcal(平均150kcal)
12/24:食事2590kcal/運動150kcal
12/23:食事3590kcal/運動200kcal
12/22:食事1600kcal/運動100kcal
12/21:食事1790kcal/運動100kcal
12/20:食事1950kcal/運動150kcal
12/19:食事2230kcal/運動100kcal
12/18:食事1690kcal/運動150kcal |
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1.
どりり |
2011-12-28 16:45 |
【ちょっと頑張る(12/18-12/24)報告】
【フリーコメント】
子供たちの二学期が終わり、クリスマスも終わり、
2011年の最後の週も半分が過ぎましたね。
年末年始、みなさん風邪などひかないように元気で年を越しましょう!
それにしてもYGTさんスゲー!今月の休肝日たった2日!?
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保
【12/18-12/24目標達成ポイント】
7点
【先週のがんばり点数】
100点
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