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9．
杏ﾁｬﾝ |
2012-02-11 21:38 |
あらら・・・大分遅れてしまったけど^^;
昨年は体重５キロ減でした・・少し戻ってしまいましたが・・・
【2012毎日ちょっと頑張る行動目標】：
①今年体重は５７キロを目標にします、一年かけてですが・・・・マイナス３キロ
②片付け、月に２０できたらOK・・年間にすると出遅れたから、２２０日かな＞＜
頑張ります
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8．
ほよほよ♪ |
2012-02-11 00:02 |
グラフにはつけませんが、毎日ストレッチをやろうと
思っています。
前回やっていた毎日有酸素運動は週5～6回は実施中です。
今年もゆるゆるな私ですが、宜しくお願いします。
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7．
yukatroll |
2012-01-30 09:24 |
新年好(シンネンハオ～)♪
ちょっと遅いけれど、今年もヨロシクお願いします。
【2012毎日ちょっと頑張る行動目標】：
1.日々の筋トレをサボらない。
2.毎日ちゃんとダスキ○モップをかける。(何だソリャ？)
今年はコレを目標に頑張りたいと思います。
今日は30日なので、365日－29日＝336日かぁ。
どのくらい頑張れるかなぁ？
ねぇ。
では、では、皆さま。
輝かしいゴールを目指し、ともにヌルっと頑張りましょうね♪
yukatroll
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6．
めたるくん |
2012-01-24 22:37 |
新規です。
【目標】
摂取カロリー ー 消費カロリー <500kcal !
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5．
サークル退会者
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2012-01-18 12:49 |
今更ですが去年末サボりすぎたので
少し頑張る項目を決めました。
【現在設定の目標】
①ビール大1（）←肝臓が・・汗
②モムチャン15分（）←寒くて運動不足な為
③計測完璧（）←計測記録が大事 特に血圧・・
④PC1時間以内（）←仕事の能率が最近超badな為
⑤6時起床（）←お弁当を作らないと・・
3個以上達成で○
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4．
ヘイポー |
2012-01-13 13:53 |
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YGTさん みなさん こんにちは～♪
皆々様～本年も宜しくお願い申し上げますm(__)m
年末年始～暴飲暴食で･･･(爆)
年末年始～とあまり良い事がない･･･(爆)
まだ～ハジマッタバッカ！！早々に切り替えやるべき事をがんばる。
東京マラソンも楽しむよ～♪
【新しい目標】
・酒を飲みすぎない(自分を失わない～程度！？)
・朝活をする(ヨガ･ストレッチ･ラン･読書など)
・21時以降食べない
・23：00までには床につく
【これからから～】
・腰痛のケア･疲労をしっかり抜くッ！！
・ココロとカラダをケアするッ！！
・気持ち良く走るッ無理はしないッ！！
・体重65kg台で安定させる～！！
・大人飲みをするッ！！
ヘイポーより |
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3．
どりり |
2012-01-05 10:58 |
あけましておめでとうございます。
年末年始、食った食った～。( ´З｀)＝３ ｹﾞｯﾌﾟ
もう満腹...いや満足です。
さて今年もテニスやらトレーニングやら、積極的に体を動かしていくつもりですが、
ケガを防ぐためにも体を柔らかくしていきたいと思っています。
ということで、これまでの睡眠時間のことと合わせて、2012年の行動目標はこれでいきます。
・念入りなストレッチ ... 0.5点
・睡眠時間5時間以上確保 ... 0.5点
今日から、ということで～。
YGTさん、罰ゲーム宣言しちゃいましたねー。
また応援する方がたくさん出てきますよお(^^;
今年もよろしくお願いいたします。
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2．
サークル退会者
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2012-01-03 17:18 |
あけましておめでとうございます。
昨年度は目標達成できませんでした。前半はいい感じで、「これなら目標達成は楽勝！？」と思ったのですが、後半は運動不足やら、イベント続きやらでダメダメでした。反省。
【2012毎日ちょっと頑張る行動目標】：今年は年間目標をたててみます。まずはこんな感じで。
・「がんばり点数」の年間トータルで365点を超える（平均点数=7ポイント超）
・体重5kg減（83kg→78kg）
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・食事：1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日＝12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動：160kcal/日(普通歩行（平地・67ｍ／分））×60分)×7日＝1120kcalを超えた場合はポイント7
1120kcalを超えない場合は160kcal/日以上の日数をポイントとする
・がんばり点数：食事+運動
************************************
【報告フォーム 12/25-12/31】
【フリーコメント】 クリスマス→年末→新年と宴会波状攻撃！！
【目標ポイント】 食事3点、運動1点
【先週のがんばり点数】 4点
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず
【設定目標のきつさ】 ： このままで
DATA:食事 合計12790kcal(平均1827kcal)/運動1050kcal(平均150kcal)
12/31：食事2030kcal/運動100kcal
12/30：食事1920kcal/運動200kcal
12/29：食事2070kcal/運動150kcal
12/28：食事1740kcal/運動150kcal
12/27：食事2000kcal/運動150kcal
12/26：食事1560kcal/運動150kcal
12/25：食事1470kcal/運動150kcal
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1．
まさる黒川 |
2012-01-01 11:15 |
皆さんあけましておめでとうございます。
【2012毎日ちょっと頑張る行動目標】： 今年も生き残りましたのでとりあえず「できた」を1000回クリアしたいと思います。
【報告フォーム】
【フリーコメント】：これから寒くなるが、頑張ってみましょう。
【現在設定の目標】：毎日最低6,000歩以上歩く。
【12/25-12/31目標達成ポイント】：７点
【先週のがんばり点数】：８５点
【体重・腹囲変化】：大した変化なし。
【設定目標のきつさ】：適度
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