14.
サークル退会者
|
2013-01-31 06:01 |
|
あれ?なんか少ないな~
今月も終わりでっせ!ガンバって行こ~
おりゃおりゃおりゃおりゃ! |
|
13.
YGT |
2013-01-28 13:00 |
|
【ちょっと頑張る(1/20-1/26)報告】
【フリーコメント】
3勝。
お酒抜きで3勝。
飲む日が飲みすぎちゃうなあ。
飲む量自体ちょっと減らします。
まじで走りはじめなければ。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
3勝。
【先週のがんばり点数】
40点。
|
|
12.
サークル退会者
|
2013-01-27 14:40 |
|
報告フォーム 1/20~1/26 第4週目
【フリーコメント】もう、こんな歩き方はしない!
【先週のがんばり点数】食事点10(30/34:88%↑) 運動点10(27/34:79%↑)
【体重・腹囲変化】 : 84kg・・・変わらず
【感想】:2週連続満点!オッシャー!
DATA:食事12200kcal(平均1742kcal)/運動155%
1/26:食事2200Kcal/運動200Kcal/8.0EX
1/25:食事1800Kcal/運動200Kcal/7.0EX
1/24:食事1700Kcal/運動50Kcal/1.0EX
1/23:食事1400Kcal/運動150Kcal/5.0EX
1/22:食事1500Kcal/運動0Kcal/0EX
1/21:食事1700Kcal/運動300Kcal/8.5EX
1/20:食事1900Kcal/運動200Kcal/2.0EX
|
|
11.
サークル退会者
|
2013-01-24 06:42 |
|
今週もいい感じですな
もう少しで週末ですよ~
それまで、ヘイヘイ!っと |
|
10.
まさる黒川 |
2013-01-22 16:06 |
【ちょっと頑張る1/13~1/20報告フォーム】
【フリーコメント】歩きにくい週だった。寒いし、旅先があり、雪が降った。尤もこれが世間なのだが。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。そろそろ目標に「禁酒」を掲げようかな。
【先週のがんばり点数】60点
|
9.
YGT |
2013-01-21 12:04 |
|
【ちょっと頑張る(1/13-1/19)報告】
【フリーコメント】
4勝。
お酒抜きで2勝。
スイムとチャリでそれぞれ1勝。
そろそろ走りはじめなければ。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
4勝。
【先週のがんばり点数】
50点。
|
|
8.
サークル退会者
|
2013-01-20 21:06 |
|
報告フォーム 1/13~1/19 第3週目
【フリーコメント】象のように軽やかに
【先週のがんばり点数】食事点10(20/24:83%↑) 運動点10(17/24:70%↑)
【体重・腹囲変化】 : 84kg・・・変わらず
【感想】: 今年度初の満点!祝杯をあげるか!
DATA:食事12000kcal(平均1714kcal)/運動152%
1/19:食事1700Kcal/運動200Kcal/5.0EX
1/18:食事2300Kcal/運動200Kcal/5.0EX
1/17:食事1500Kcal/運動200Kcal/5.0EX
1/16:食事1700Kcal/運動100Kcal/4.0EX
1/15:食事1600Kcal/運動100Kcal/2.4EX
1/14:食事1700Kcal/運動50Kcal/0.4EX
1/13:食事1500Kcal/運動300Kcal/8.0EX
|
|
7.
サークル退会者
|
2013-01-17 08:59 |
|
お!みんないい感じだな!
その調子で頑張れよ・・・ホッホッホ |
|
6.
まさる黒川 |
2013-01-16 15:03 |
【ちょっと頑張る1/6~1/12報告フォーム】
【フリーコメント】年頭にあたり、来年の今頃も今のように暮らしていたいのみ。宣言すべき新しい事柄を思いつかず。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【先週のがんばり点数】80点
|
5.
YGT |
2013-01-14 09:22 |
【ちょっと頑張る(1/6-1/13)報告】
【フリーコメント】
3勝。
お酒を抜くと実に快適。
運動は膝の具合がいまいち。
まずはスイムでリハビリしますかねえ。。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
3勝。
【先週のがんばり点数】
40点。
|
4.
サークル退会者
|
2013-01-13 10:01 |
|
報告フォーム 12/6~1/12 第2週目
【フリーコメント】
【先週のがんばり点数】食事点10(10/14:71%) 運動点7(7/14:50%)
【体重・腹囲変化】 : 84kg・・・変わらず
【感想】:今年は頑張るぞ~ってとりあえず宣言してみる
DATA:食事12400kcal(平均1771kcal)/運動137%
1/12:食事2200Kcal/運動200Kcal/5.0EX
1/11:食事1700Kcal/運動200Kcal/5.0EX
1/10:食事1600Kcal/運動200Kcal/4.0EX
1/9:食事1600Kcal/運動100Kcal/2.4EX
1/8:食事1800Kcal/運動200Kcal/5.0EX
1/7:食事1700Kcal/運動300Kcal/8.6EX
1/6:食事1900Kcal/運動50Kcal/0.4EX
【今年の目標】
・80KGを切る!(-5KG)
・ガンバリ点数
************************************
・食事:1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日=12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動:EX指標で毎週110%超えめざす!
達成できたら7ポイント。ダメなら4以上の日をポイントとする
・がんばり点数:食事と運動それぞれで加算
年間で各290日以上達成(80%以上)をめざす
************************************
|
|
3.
サークル退会者
|
2013-01-10 06:31 |
|
今年は絶対・・・! |
|
2.
YGT |
2013-01-08 12:54 |
【毎日ちょっと頑張る目標】は。
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】。
これを年間200日クリアしようと思います。
また、年間目標は。
【禁酒日】 160日
【自転車】 6,000km
【水 泳】 100km
【ラ ン】 1,200km
【スマイル】 365日
よろしくお願いいたします。
|
1.
サークル退会者
|
2013-01-07 11:09 |
|
報告フォーム 12/30~1/5 第1週目
【フリーコメント】あけおめ! ことよろ!
【先週のがんばり点数】食事点3(3/7:43%) 運動点0(0/7:0%)
【体重・腹囲変化】 : 84kg・・・変わらず
【感想】 : 完全なる寝正月・・・今週から心機一転!
DATA:食事13150kcal(平均1878kcal)/運動45%
【今年の目標】
・80KGを切る!(-5KG)
・ガンバリ点数
************************************
・食事:1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日=12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動:EX指標で毎週110%超えめざす!
達成できたら7ポイント。ダメなら4以上の日をポイントとする
・がんばり点数:食事と運動それぞれで加算
年間で各290日以上達成(80%以上)をめざす
************************************
|
|