|
64．
サークル退会者
|
2013-06-09 06:50 |
 |
報告フォーム 6/2～6/8 第23週目
【フリーコメント】うっとうしい季節ですけど、頑張りましょう！へいへい！
【先週のがんばり点数】食事点7(143/161：88%→) 運動点2(132/161：82%↓)
【体重・腹囲変化】 ： 82kg。あれ？いつのまに？
【感想】後半で風邪ひいちゃって運動不足でした・・・
DATA:食事11700kcal(平均1671kcal)/運動95%
6/8：食事1900Kcal/運動100Kcal/6.6EX
6/7：食事1700Kcal/運動50Kcal/1.0EX
6/6：食事1700Kcal/運動50Kcal/2.1EX
6/5：食事1500Kcal/運動50Kcal/1.0EX
6/4：食事1600Kcal/運動100Kcal/6.0EX
6/3：食事1600Kcal/運動10Kcal/0.8EX
6/2：食事1700Kcal/運動50Kcal/1.6EX |
|
|
63．
サークル退会者
|
2013-06-02 05:21 |
 |
報告フォーム 5/26～6/1 第22週目
【フリーコメント】６月に入りました。気分くらいは軽やかに行きたいですね！
【先週のがんばり点数】食事点7(136/154：88%→) 運動点4(130/154：84%↓)
【体重・腹囲変化】 ： 83kg。なかなか減らないっす・・・
【感想】後半で風邪ひいちゃって運動不足でした・・・
DATA:食事12000kcal(平均1714kcal)/運動118.0%
6/ 1：食事1500Kcal/運動0Kcal/0EX
5/31：食事1700Kcal/運動100Kcal/3.6EX
5/30：食事2200Kcal/運動50Kcal/2EX
5/29：食事1500Kcal/運動50Kcal/0.8EX
5/28：食事1600Kcal/運動100Kcal/6.0EX
5/27：食事1800Kcal/運動200Kcal/9.5EX
5/26：食事1700Kcal/運動100Kcal/5.4EX |
|
|
62．
まさる黒川 |
2013-05-27 18:12 |
【ちょっと頑張る(5/12～5/25)報告フォーム】
【フリーコメント】今回も２週分報告。
12.13.14日と真夏日が続いた。19日に一雨降ったがあとは晴天。
大腸と前立腺が同時期に不具合で、雨に乗じて19日はサボり。
だが、基本的には以前と変わったところなし。体型はむしろ悪化か。
27日から梅雨入り宣言は気象台。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【この２週のがんばり点数】８０点、７０点
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【この２週のがんばり点数】８０点、７５点
|
|
61．
サークル退会者
|
2013-05-26 20:35 |
 |
報告フォーム 5/19～5/25 第21週目
【フリーコメント】こんなふうにならないように頑張らないと・・・
【先週のがんばり点数】食事点7(129/147：88%↑) 運動点7(126/147：86%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 83kg。もっと減らすぞ～！
【感想】ネジを締め直して、また頑張ります！
DATA:食事11400kcal(平均1629kcal)/運動130.0%
5/25：食事1700Kcal/運動200Kcal/10EX
5/24：食事1700Kcal/運動50Kcal/0.8EX
5/23：食事1600Kcal/運動50Kcal/1.8EX
5/22：食事1500Kcal/運動50Kcal/1EX
5/21：食事1700Kcal/運動100Kcal/6.6EX
5/20：食事1500Kcal/運動100Kcal/5.5EX
5/19：食事1700Kcal/運動100Kcal/5.5EX |
|
|
60．
サークル退会者
|
2013-05-21 06:55 |
 |
報告フォーム 5/12～5/18 第20週目
【フリーコメント】血管、泣かさないようにガンバろう～
【先週のがんばり点数】食事点7(122/140：87%↑) 運動点3(119/140：85%↓)
【体重・腹囲変化】 ： 83kg。もっと減らすぞ～！
【感想】う・・・サボってしまった・・・
DATA:食事11800kcal(平均1685kcal)/運動97.0%
5/18：食事1500Kcal/運動9.6Kcal/9.6EX
5/17：食事1600Kcal/運動50Kcal/0.8EX
5/16：食事1500Kcal/運動50Kcal/2.2EX
5/15：食事1600Kcal/運動50Kcal/1.4EX
5/14：食事1700Kcal/運動100Kcal/5.0EX
5/13：食事1900Kcal/運動0Kcal/0.1EX
5/12：食事2000Kcal/運動100Kcal/7.7EX |
|
|
59．
まさる黒川 |
2013-05-14 12:46 |
【ちょっと頑張る(4/28～5/12)報告フォーム】
【フリーコメント】今回も２週分報告。
体重増加・腹囲膨張の現象は便秘のせいかな？
麻雀日にも歩ける方法はないものか。
基本、変化なしとするも、昨日今日は暑いですね。
まさか雪が降ることはないと思うが。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【この２週のがんばり点数】８０点、７５点
|
|
58．
サークル退会者
|
2013-05-12 05:26 |
 |
報告フォーム 5/5～5/11 第19週目
【フリーコメント】久しぶりに1kg減です！ コップンクラップ！
【先週のがんばり点数】食事点7(115/133：86%→) 運動点7(116/133：87%→)
【体重・腹囲変化】 ： 83kg。へっへっへ～
【感想】目標変えたら効果テキメン！これでなくっちゃ！
DATA:食事11200kcal(平均1600kcal)/運動149.0%
5/11：食事1500Kcal/運動100Kcal/7.6EX
5/10：食事1700Kcal/運動50Kcal/2.2EX
5/9 ：食事1700Kcal/運動100Kcal/6EX
5/8 ：食事1600Kcal/運動50Kcal/1.8EX
5/7 ：食事1500Kcal/運動100Kcal/4.9EX
5/6 ：食事1600Kcal/運動100Kcal/4.6EX
5/5 ：食事1600Kcal/運動200Kcal/6.6EX |
|
|
57．
サークル退会者
|
2013-05-05 05:36 |
 |
報告フォーム 4/28～5/4 第18週目
【フリーコメント】ゴールデンウイークは楽しんでいますか？
【先週のがんばり点数】食事点7(108/126：86%↑) 運動点7(109/126：87%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg。・・・
【感想】目標値を見直します。減らないので・・・
DATA:食事11400kcal(平均1628kcal)/運動147.0%
5/4：食事1700Kcal/運動100Kcal/2EX
5/3：食事1700Kcal/運動200Kcal/9.7EX
5/2：食事1700Kcal/運動100Kcal/2.4EX
5/1：食事1700Kcal/運動50Kcal/1.6EX
4/30：食事1600Kcal/運動100Kcal/4.0EX
4/29：食事1500Kcal/運動100Kcal/6.4EX
4/28：食事1500Kcal/運動100Kcal/4.5EX
【修正した目標：19週～】
・８０KGを切る！（-5KG）
・ガンバリ点数
************************************
・食事：1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日＝12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動：EX指標で毎週130％超えめざす！ ☚【ここを修正】
達成できたら7ポイント。ダメなら4以上の日をポイントとする
・がんばり点数：食事と運動それぞれで加算
年間で各290日以上達成（80％以上）をめざす
************************************
|
|
|
56．
まさる黒川 |
2013-04-30 17:21 |
【ちょっと頑張る(4/14～4/28）報告フォーム】
【フリーコメント】基本、変わりません。この２週も先の週とほぼ変わりないので２週分の報告をまとめます。とにかく、生きて頑張っています。変わった出来事に遭遇したい。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【この２週のがんばり点数】各週75～80点。
|
|
55．
YGT |
2013-04-29 06:11 |
 |
【ちょっと頑張る（4/21-4/27）報告】
【フリーコメント】
２勝。
１つ年をとりました。
御祝儀点数を（笑）。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
２勝。
【先週のがんばり点数】
８４点。 |
|
|
54．
サークル退会者
|
2013-04-28 19:37 |
 |
報告フォーム 4/21～4/27 第17週目
【フリーコメント】痩せる秘孔ついてくれませんか？
【先週のがんばり点数】食事点7(101/119：85%↑) 運動点7(102/119：86%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg。言うことないっす・・・
【感想】目標は達成しているんですけどね・・・結果が伴わないっす・・・
DATA:食事12400kcal(平均1771kcal)/運動135.0%
4/27：食事1600Kcal/運動200Kcal/12EX
4/26：食事2000Kcal/運動50Kcal/1.0EX
4/25：食事1600Kcal/運動50Kcal/2.2EX
4/24：食事1800Kcal/運動50Kcal/1.7EX
4/23：食事1700Kcal/運動200Kcal/7EX
4/22：食事1900Kcal/運動200Kcal/7EX
4/21：食事1800Kcal/運動10Kcal/1EX
|
|
|
53．
YGT |
2013-04-23 10:22 |
 |
【ちょっと頑張る（4/14-4/20）報告】
【フリーコメント】
６勝。
チャリは稼ぎましたが、お酒は抜けなかったなあ。
21日はかすみがうらマラソン完走。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
６勝。
【先週のがんばり点数】
５８点。 |
|
|
52．
サークル退会者
|
2013-04-22 06:21 |
 |
報告フォーム 4/14～4/20 第16週目
【フリーコメント】ダンスでもすっかな～って、できないし・・・
【先週のがんばり点数】食事点7(94/112：84%↑) 運動点7(95/112：85%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg。ふう、ようやく普通の生活に戻りました
【感想】ま、こんな一週間だといいんですけどね。
DATA:食事11400kcal(平均1628kcal)/運動139.0%
4/20：食事1700Kcal/運動200Kcal/9.5EX
4/19：食事1600Kcal/運動100Kcal/4.4EX
4/18：食事1800Kcal/運動50Kcal/1.1EX
4/17：食事1600Kcal/運動50Kcal/1.3EX
4/16：食事1800Kcal/運動100Kcal/6.9EX
4/15：食事1000Kcal/運動100Kcal/4.3EX
4/14：食事1900Kcal/運動200Kcal/9.0EX
|
|
|
51．
まさる黒川 |
2013-04-14 12:32 |
【ちょっと頑張る(3/31～4/13）報告フォーム】
【フリーコメント】基本、変わりません。この２週も先の週とほぼ変わりないので２週分の報告をまとめます。
天気は気まぐれです。暖かくなってきたと思ったら昨日一昨日はストーブの灯油を使いきったことを 後悔しました。
梅雨時のことはもうしばらく後にして、それまで頑張りましょう。継続は力なり！
お腹が痛むので禁酒を３日間以上実施しました。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【この２週のがんばり点数】4月６日はサボりに近いから６０点。次の週は８０店。
|
|
50．
yukatroll |
2013-04-14 09:26 |
↓
↓
↓
や！ナニコレ！
似てる！！
アハハハハ。
では、わたしも報告。
今週から、また再開することが出来て、満点！！
ひとつ、ヨロシクおねがいします。
yukatroll
|
|
49．
サークル退会者
|
2013-04-14 05:23 |
 |
報告フォーム 4/7～4/13 第15週目
【フリーコメント】仮想花見大会に行きました。楽しかったですよ～
【先週のがんばり点数】食事点3(87/105：82%↓) 運動点7(88/105：84%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 85kg。楽しかった結果がこれです・・・
【感想】運動量はいいんですけど、週末飲んじゃいましたからね～
DATA:食事12800kcal(平均1828kcal)/運動149.0%
4/13：食事2200Kcal/運動200Kcal/9.6EX
4/12：食事1800Kcal/運動50Kcal/1.4EX
4/11：食事2000Kcal/運動100Kcal/4EX
4/10：食事1900Kcal/運動100Kcal/4EX
4/ 9：食事1600Kcal/運動100Kcal/6EX
4/ 8：食事1700Kcal/運動100Kcal/0.4EX
4/ 7：食事1600Kcal/運動200Kcal/8.2EX |
|
|
48．
YGT |
2013-04-14 03:10 |
yukaさん。
ニーーハオ。
フアンインフアンイン（笑）。
|
|
47．
YGT |
2013-04-14 03:07 |
 |
【ちょっと頑張る（4/7-4/12）報告】
【フリーコメント】
１勝。
運動量はちょい増えました。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
１勝。
【先週のがんばり点数】
４０点。 |
|
|
46．
yukatroll |
2013-04-13 13:53 |
こんにちは。
ご無沙汰しておりました。
大気汚染とか、鳥フルとか、イロイロあってね…。
なんちゃって～。
元気です。
ずっとサボってた『ちょっと頑張る2013』。
グラフ類も整理して、モチョット頑張ります。
【毎日ちょっと頑張る目標】は。
目標値設定している腹筋、もも上げ、スクワット、膝つき腕立て伏せ
を毎日ちゃんとやる。
これをできるだけ(9割くらい？)頑張ります。
よろしくお願いします。
yukatroll
|
|
45．
YGT |
2013-04-08 09:58 |
 |
【ちょっと頑張る（3/31-4/6）報告】
【フリーコメント】
１勝。
花見ラン38kmのみ。
さぼってましたが。今週は運動量を増やします。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
１勝。
【先週のがんばり点数】
２０点。 |
|
|
44．
サークル退会者
|
2013-04-07 05:57 |
 |
報告フォーム 3/31～4/6 第14週目
【フリーコメント】新年度が始まりました～☆彡 また、頑張りましょうね！
【先週のがんばり点数】食事点7(84/95：88%→) 運動点1(81/95：85%↓)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg。もうちょっとなんですけど・・・
【感想】週末の嵐すごかったですね～おかげで運動できなかったっす（言い訳）
DATA:食事12000kcal(平均1714kcal)/運動70.0%
4/6：食事1700Kcal/運動50Kcal/1EX
4/5：食事1700Kcal/運動100Kcal/3.2EX
4/4：食事1800Kcal/運動0Kcal/0EX
4/3：食事1600Kcal/運動50Kcal/1.4EX
4/2：食事1700Kcal/運動200Kcal/6.0EX
4/1：食事1600Kcal/運動50Kcal/1.4EX
3/31:食事1900Kcal/運動100Kcal/2.4EX
|
|
|
43．
まさる黒川 |
2013-03-31 11:54 |
【ちょっと頑張る(3/17～3/30）報告フォーム】
【フリーコメント】変わり映えなく、はい、この２週も先の週とほぼ違いなしです。変わりないので２週分の報告を
まとめます。暖かくなってきました。陽射しを選んだり日陰を選んだりしなければなりません。
お腹が痛むので禁酒を３日間以上実施できました。｢歩き｣を済ませないとその日は落ち着きません。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【この２週のがんばり点数】どちらの週も７５点。
|
|
42．
サークル退会者
|
2013-03-31 06:12 |
 |
報告フォーム 3/24～3/30 第13週目
【フリーコメント】 数字はいいんです。いいんですけどね・・・
【先週のがんばり点数】食事点7(77/88：88%↑) 運動点7(80/88：90%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg。もうちょっとなんですけど・・・
【感想】いよいよ年度末！マワシをきつく締め直す！
DATA:食事11000kcal(平均1571kcal)/運動155.0%
3/30：食事1400Kcal/運動200Kcal/9.2EX
3/29：食事1800Kcal/運動100Kcal/5EX
3/28：食事1100Kcal/運動100Kcal/4.5EX
3/27：食事1700Kcal/運動50Kcal/1.2EX
3/26：食事1700Kcal/運動100Kcal/5EX
3/25：食事1600Kcal/運動100Kcal/4EX
3/24：食事1700Kcal/運動100Kcal/5EX
|
|
|
41．
サークル退会者
|
2013-03-24 05:41 |
 |
報告フォーム 3/17～3/23 第12週目
【フリーコメント】
【先週のがんばり点数】食事点7(70/84：83%↑) 運動点7(73/84：87%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg。もうちょっとなんですけど・・・
【感想】週末に花見がてらに散歩して帳尻あわせました・・・ふう
DATA:食事11660kcal(平均1657kcal)/運動120.1%
3/23：食事1700Kcal/運動200Kcal/8EX
3/22：食事1900Kcal/運動100Kcal/4EX
3/21：食事1800Kcal/運動100Kcal/2EX
3/20：食事1500Kcal/運動100Kcal/2.8EX
3/19：食事1600Kcal/運動0Kcal/0EX
3/18：食事1500Kcal/運動200Kcal/6.0EX
3/17：食事1600Kcal/運動100Kcal/4EX
|
|
|
40．
まさる黒川 |
2013-03-20 11:16 |
【ちょっと頑張る(3/10～3/16） 報告フォーム】
【フリーコメント】月に１度の旅行日を除き、変わり映えなく、はい、今週も先週とほぼ違いなしです。
禁酒を３日間実施できました。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【先週のがんばり点数】先週も７５点。
|
|
39．
まさる黒川 |
2013-03-17 16:42 |
【ちょっと頑張る(3/03～3/09） 報告フォーム】
【フリーコメント】毎度、変わり映えなく過ごしております。はい、今週も先週と違いなしです。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【先週のがんばり点数】先週も８０点。
|
|
38．
サークル退会者
|
2013-03-17 05:27 |
 |
報告フォーム 3/10～3/16 第11週目
【フリーコメント】この時期は花粉症のため出無精です。
【先週のがんばり点数】食事点4(63/77：81%↓) 運動点3(66/77：86%↓)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg・・・あと100gで下抜け！？
【感想】かろうじて首の皮一枚って感じ
DATA:食事12600kcal(平均1800kcal)/運動92.5%
3/16：食事2000Kcal/運動50Kcal/2EX
3/15：食事1900Kcal/運動100Kcal/4EX
3/14：食事2100Kcal/運動50Kcal/１EX
3/13：食事1700Kcal/運動0Kcal/0EX
3/12：食事1600Kcal/運動50Kcal/1.4EX
3/11：食事1600Kcal/運動200Kcal/7.5EX
3/10：食事1700Kcal/運動100Kcal/5.0EX |
|
|
37．
まろつん |
2013-03-16 07:41 |
おはようございます(*⌒▽⌒*)
サークル出戻りでございます♪
すっかりリバウンドしましたので、また頑張っていきます
【目標】
１，毎日ウォーキング30分
２，ビール500ml
３，１日1800カロリー以内！←ただし面倒な時は省略
以上です
|
|
36．
サークル退会者
|
2013-03-14 08:47 |
 |
脂肪よ！消えてなくなれ～！
キエーーー！ |
|
|
35．
YGT |
2013-03-11 09:31 |
 |
【ちょっと頑張る（3/3-3/9）報告】
【フリーコメント】
１勝。
チャリランチ。
沖縄。鹿児島。大分。熊本。
今週は運動量を増やします。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
１勝。
【先週のがんばり点数】
２０点。 |
|
|
34．
サークル退会者
|
2013-03-10 05:48 |
 |
報告フォーム 3/3～3/9 第10週目
【フリーコメント】う～この時期は花粉との戦いです！勝てないけど・・・
【先週のがんばり点数】食事点7(59/70：84%↑) 運動点7(63/70：90%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg・・・あと100gで下抜け！？
【感想】痩せていることを信じて、このまま続けます！
DATA:食事11900kcal(平均1700kcal)/運動125.0%
3/9：食事1600Kcal/運動200Kcal/5.0EX
3/8：食事1800Kcal/運動100Kcal/4.2EX
3/7：食事1700Kcal/運動100Kcal/3EX
3/6：食事1600Kcal/運動100Kcal/2.0EX
3/5：食事1600Kcal/運動200Kcal/5EX
3/4：食事1800Kcal/運動50Kcal/1.4EX
3/3：食事1800Kcal/運動200Kcal/7EX
|
|
|
33．
まさる黒川 |
2013-03-07 12:10 |
【ちょっと頑張る(2/24～3/2） 報告フォーム】
【フリーコメント】クツ・くつ・靴・がしっくりこない感じ。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【先週のがんばり点数】先週も８０点。
|
|
32．
YGT |
2013-03-04 10:46 |
 |
【ちょっと頑張る（2/24-3/2）報告】
【フリーコメント】
３勝。
前半はマラソン後の体重増。
後半ようやく減り始めました。
今週チャリランチ。
桜前線北上編をはじめます。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
３勝。
【先週のがんばり点数】
４０点。 |
|
|
31．
サークル退会者
|
2013-03-03 09:55 |
 |
報告フォーム 2/24～3/2 第9週目
【フリーコメント】うー花粉症・・・勘弁して欲しいっす・・・
【先週のがんばり点数】食事点7(52/63：82%↑) 運動点7(56/63：89%→)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg・・・変わらず
【感想】うん！こんな感じで一週間が過ごせたら、きっと痩せる？
DATA:食事12400kcal(平均1771kcal)/運動171.4%
3/2：食事1900Kcal/運動100Kcal/4.2EX
3/1：食事2000Kcal/運動100Kcal/4.0EX
2/28：食事1700Kcal/運動200Kcal/8.2EX
2/27：食事1600Kcal/運動100Kcal/6.0EX
2/26：食事1600Kcal/運動100Kcal/3.2EX
2/25：食事1700Kcal/運動0Kcal/0EX
2/24：食事1900Kcal/運動300Kcal/12EX
|
|
|
30．
まさる黒川 |
2013-03-01 13:02 |
【ちょっと頑張る(2/17～2/23） 報告フォーム】
【フリーコメント】気がつけば３月、２月分の報告をもう１回残しています。
思い出したようにポツン・ポツンと禁酒日を加えていますが・・・・
寒さで出発を躊躇うことも少なくなるでしょう。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【先週のがんばり点数】今週は８０点。
|
|
29．
サークル退会者
|
2013-02-28 04:34 |
 |
YGTさん、お疲れ様です
男には戦わなければならない時があるんですね！
納得納得・・・
今週もガンバりましょう！ |
|
|
28．
YGT |
2013-02-25 15:40 |
 |
【ちょっと頑張る（2/17-2/23）報告】
【フリーコメント】
２勝。
お酒抜きは２日。
東京マラソンほんとにスゴい大会でした。^^
応援ありがとうございました。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
２勝。
【先週のがんばり点数】
６０点。 |
|
|
27．
サークル退会者
|
2013-02-24 06:33 |
 |
報告フォーム 2/17～2/23 第8週目
【フリーコメント】
【先週のがんばり点数】食事点7(45/56：80%↑) 運動点7(49/56：89%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg・・・変わらず
【感想】目標値を変更しました（EX110%→120%）
DATA:食事12500kcal(平均1785kcal)/運動115.4%
2/23：食事1900Kcal/運動200Kcal/6.0EX
2/22：食事1600Kcal/運動100Kcal/4.2EX
2/21：食事1600Kcal/運動300Kcal/11.1EX
2/20：食事1500Kcal/運動50Kcal/1.4EX
2/19：食事1600Kcal/運動100Kcal/2.4EX
2/18：食事1600Kcal/運動100Kcal/2.4EX
2/17：食事2300Kcal/運動200Kcal/6.4EX
【修正した目標：第８週～】
・８０KGを切る！（-5KG）
・ガンバリ点数
************************************
・食事：1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日＝12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動：EX指標で毎週120％超えめざす！ ☚【ここを修正】
達成できたら7ポイント。ダメなら4以上の日をポイントとする
・がんばり点数：食事と運動それぞれで加算
年間で各290日以上達成（80％以上）をめざす
************************************ |
|
|
26．
まさる黒川 |
2013-02-19 15:30 |
【ちょっと頑張る(2/10～2/16） 報告フォーム】
【フリーコメント】月例会の日は歩く時間がとれません。工夫してもダメです。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【先週のがんばり点数】今週は６５点。
ときどき禁酒日を設定してます。
|
|
25．
YGT |
2013-02-18 10:29 |
 |
【ちょっと頑張る（2/10-2/16）報告】
【フリーコメント】
３勝。
お酒抜きは２日。
走って１勝。
チャリと使う筋肉が違うなあ。
・・シェリー。１杯のつもりが４杯。。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
３勝。
【先週のがんばり点数】
４０点。 |
|
|
24．
サークル退会者
|
2013-02-17 05:58 |
 |
報告フォーム 2/10～2/16 第7週目
【フリーコメント】うーん、寒天と切干大根。試してみるかなあ
【先週のがんばり点数】食事点4(38/49：78%↓) 運動点7(42/49：85%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg・・・変わらず
【感想】体重変わらないので、もう少し目標値を調整するかな・・・
DATA:食事12500kcal(平均1785kcal)/運動115.4%
2/16：食事1900Kcal/運動50Kcal/2.4EX
2/15：食事1700Kcal/運動150Kcal/3.0EX
2/14：食事1700Kcal/運動50Kcal/1.0EX
2/13：食事1800Kcal/運動50Kcal/1.0EX
2/12：食事1500Kcal/運動50Kcal/2.6EX
2/11：食事1700Kcal/運動200Kcal/6.4EX
2/10：食事2200Kcal/運動200Kcal/6.6EX
|
|
|
23．
ミッキーマウス★ |
2013-02-13 22:59 |
部活をサボらない。
お菓子をどかぐいしない。
|
|
22．
YGT |
2013-02-13 12:53 |
 |
【ちょっと頑張る（2/3-2/9）報告】
【フリーコメント】
４勝。
お酒抜きで４勝。
まだ走ってない。。
今週こそ走り始めます。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
４勝。
【先週のがんばり点数】
５０点。 |
|
|
21．
まさる黒川 |
2013-02-10 17:31 |
【ちょっと頑張る2/3～2/9 報告フォーム】
【フリーコメント】皆勤しました。特に報告することもありません。寒いのは暑いより嫌いです。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【先週のがんばり点数】今週は８５点。
|
|
20．
サークル退会者
|
2013-02-10 06:05 |
 |
報告フォーム 2/3～2/9 第6週目
【フリーコメント】体重減らないけど、とりあえず走ります！
【先週のがんばり点数】食事点7(34/42：81%↑) 運動点7(35/42：83%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg・・・変わらず
【感想】当初の目的である80％超えは達成したが体重は横ばい
DATA:食事12300kcal(平均1757kcal)/運動120.4%
2/9：食事2200Kcal/運動200Kcal/6.0EX
2/8：食事1700Kcal/運動200Kcal/5.5EX
2/7：食事1700Kcal/運動50Kcal/2.4EX
2/6：食事1700Kcal/運動0Kcal/0EX
2/5：食事1700Kcal/運動50Kcal/0.9EX
2/4：食事1800Kcal/運動200Kcal/7.0EX
2/3：食事1500Kcal/運動200Kcal/6.4EX |
|
|
19．
サークル退会者
|
2013-02-08 05:17 |
 |
これから痩せるって・・・ |
|
|
18．
YGT |
2013-02-04 17:03 |
 |
【ちょっと頑張る（1/27-2/2）報告】
【フリーコメント】
３勝。
お酒抜きで３勝。
飲む日が飲みすぎちゃうなあ。
飲む量自体ちょっと減らします。
まじで走りはじめなければ。
・・って先週とおんなじこと書いてるし。。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
３勝。
【先週のがんばり点数】
４０点。
|
|
|
17．
まさる黒川 |
2013-02-04 15:40 |
【ちょっと頑張る1/27～2/2 報告フォーム】
【フリーコメント】いつものこととはいえ、安定しない天候ですね。一週間つつがなく歩きました。禁酒はまだです。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【先週のがんばり点数】今週は９０点。
|
|
16．
サークル退会者
|
2013-02-02 19:15 |
 |
報告フォーム 1/27～2/2 第5週目
【フリーコメント】オイラを本気にさせてしまったようだな・・・ふっふっふ
【先週のがんばり点数】食事点3(27/35：77%↓) 運動点7(28/35：80%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg・・・変わらず
【感想】今週は宴会が多かったっす・・・食べ過ぎた
DATA:食事13600kcal(平均1943kcal)/運動110.4%
2/ 2：食事2400Kcal/運動150Kcal/6.4EX
2/ 1：食事2000Kcal/運動150Kcal/5.0EX
1/31：食事1700Kcal/運動50Kcal/1.6EX
1/30：食事1800Kcal/運動50Kcal/1.0EX
1/29：食事1700Kcal/運動50Kcal/1.4EX
1/28：食事1700Kcal/運動50Kcal/2.4EX
1/27：食事2300Kcal/運動150Kcal/5.0EX
|
|
|
15．
まさる黒川 |
2013-01-31 16:12 |
【ちょっと頑張る1/20~1/26 報告フォーム】
【フリーコメント】週の頭と尻尾を休んじゃって充実感？が薄い気がする。でも無理はすまい。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
そろそろ目標に「禁酒」を掲げようかな、と思ったが、まだ自信ない。
【先週のがんばり点数】今週は５０点。
|
閉じる
更新
