健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2018年6月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(金)   亜鉛
トマトジュース
チキンナゲット
ご飯
味噌汁
ハンバーグ
マカロニサラダ
卵焼き
三ツ矢サイダー [ペット...
ヘム鉄
ビタミンBミックス
2774.4 kcal
6月2日(土)   亜鉛
ヘム鉄
ビタミンBミックス
  味噌汁
豚肉の生姜焼き
キムチ
トマトジュース
1284.1 kcal
6月3日(日)   亜鉛
ヘム鉄
ビタミンBミックス
コーヒー
煎茶
煎茶
味噌汁
油揚げ
長ネギ
豚ロース
大根おろし
さつまいも
トマト
レタス
ドレッシング
1815.4 kcal
6月4日(月)   亜鉛
ヘム鉄
ビタミンBミックス
コーヒー
1日分の野菜 200ml
シャウエッセン
鶏肉
切り干し大根煮
味噌汁
冷や奴
鶏肉のトマト煮
1440.8 kcal
6月5日(火)   亜鉛
ヘム鉄
ビタミンBミックス
ごま塩
鶏肉のトマト煮
ハンバーグ
チキンナゲット
味噌汁
ピーマンの肉詰め
トマト
白菜キムチ
1529.2 kcal
6月6日(水)   亜鉛
ヘム鉄
ビタミンBミックス
1日分の野菜
ピーマンの肉詰め
チキンナゲット
フレンチトースト ハム&...
カレーライス
2719.4 kcal
6月7日(木)   亜鉛
ヘム鉄
ビタミンBミックス
ビーフカレー
  豚ひれカツ
3923 kcal
6月8日(金)     ささみとエリンギのマヨネーズ和え
ポテトサラダ
ご飯
豚肉の生姜焼き
なす
きゅうり
1615.1 kcal
6月9日(土)   亜鉛
ヘム鉄
ビタミンBミックス
1日分の野菜
三ツ矢サイダー [ペット...
ご飯
チキン南蛮
ポテトフライ
1621.3 kcal
6月10日(日)   亜鉛
ヘム鉄
ビタミンBミックス
トマトジュース
コーヒー
焼き鯖
トマトジュース
味噌汁
豚肉炒め
おくら
ナス
トマト
ニンジン
キャベツ
トマトジュース
ヘム鉄
ビタミンBミックス
2004.8 kcal
6月11日(月)   亜鉛
ヘム鉄
ビタミンBミックス
朝定食 ソーセージエッグ...
植物油
ハンバーグ
ニンジン
オクラ
さやいんげん
マヨネーズ
ご飯
味噌汁
豚肉
サラダ
三ツ矢サイダー
2259.7 kcal
6月12日(火)   亜鉛
ヘム鉄
ビタミンBミックス
シャウエッセン
ハンバーグ
味噌汁
豚肉の生姜焼き
トマト
ブロッコリー
2022.6 kcal
6月13日(水)   亜鉛
ヘム鉄
ビタミンBミックス
かつお節のふりかけ
ハンバーグ
チキンナゲット
味噌汁
麻婆豆腐
1908.3 kcal
6月14日(木)   ヘム鉄
ビタミンBミックス
トマトジュース
ふりかけ
ハンバーグ
ミニトマト
ちくわ
オムライス
味噌汁
2122.6 kcal
6月15日(金) 亜鉛
ヘム鉄
ビタミンBミックス
ご飯
味噌汁
鮭のホイル焼き
2018.4 kcal
6月16日(土)   亜鉛
ヘム鉄
ビタミンBミックス
ご飯
味噌汁
肉野菜炒め
もずく
トマト
かたくちいわし(煮干し)
納豆
トマト
ヘム鉄
ビタミンBミックス
1411.2 kcal
6月17日(日) ヘム鉄
ビタミンBミックス
コーヒー
かつカレー 並盛
ソフトクリーム
三ツ矢サイダー
味噌汁
手羽唐
トマト
きゅうり
2431 kcal
6月18日(月)   亜鉛
ヘム鉄
ビタミンBミックス
トマトジュース
大学芋
いんげん
ご飯
味噌汁
豚肉
もやし
トマト
きゅうり
トマトジュース
1529.1 kcal
6月19日(火) 亜鉛
ヘム鉄
ビタミンBミックス
豚肉
チキンナゲット
ミニトマト
ほうれん草
トマトジュース
1783.2 kcal
6月20日(水)   亜鉛
ヘム鉄
ビタミンBミックス
コーヒー
焼肉定食
ミラノサンドC
コーヒー
天ぷらそば
ご飯
味噌汁
豆腐
生姜焼き
3027.1 kcal
6月21日(木)          
6月22日(金)          
6月23日(土)          
6月24日(日)          
6月25日(月)          
6月26日(火)          
6月27日(水)          
6月28日(木)          
6月29日(金)          
6月30日(土)          


6月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2062.04 kcal
摂取目安(平均) 1597 ~ 2396 kcal

6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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