健康管理は、食事の管理から。お茶漬けの栄養バランスを見てみよう

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「お茶漬け」の詳細

材料

＊ 米・もち米 100g 168 kcal
＊ あられ 5g 19.1 kcal
＊ 焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
＊ わさび 小1盛り 1.8 kcal
＊ 煎茶 湯飲み1杯 2.4 kcal
    192kcal

お茶漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 192 kcal
 
7.2%
 内訳
＊炭水化物 42.2 g
 
9%
 内訳
＊タンパク質 3.5 g
 
2.6%
 内訳
＊ナトリウム 41.8 mg
 
1.1%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.54%
 内訳
＊カリウム 93.3 mg
 
3.1%
 内訳
＊カルシウム 11 mg
 
0.48%
 内訳
＊鉄 0.45 mg
 
0.9%
 内訳
＊亜鉛 0.76 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンA 13.8 μgRE
 
0.46%
 内訳
＊ビタミンB1 0.03 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.09 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.05 mg
 
0.08%
 内訳
＊ビタミンB12 0.35 μg
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンC 10 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンD 0 μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.06 mg
 
0.01%
 内訳
＊ビタミンK 3.3 μg
 
4.4%
 内訳
＊葉酸 35.3 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 0.13 mg
 
0.02%
 内訳
＊食物繊維 0.67 g
 
2.7%
 内訳
＊食塩相当量 0.09 g
 
1.1%
 内訳




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