健康管理は、食事の管理から。きゅうりのナムルの栄養バランスを見てみよう

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「きゅうりのナムル」の詳細

材料

＊ きゅうり 30g 4.2 kcal
＊ ごま油 2g 18.4 kcal
＊ 食塩 0.5g 0 kcal
＊ 砂糖（上白糖） 0.5g 1.9 kcal
＊ 米酢 0.5g 0.23 kcal
＊ 濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊ ゴマ 0.5g 2.9 kcal
＊ おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
    31.8kcal

きゅうりのナムル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 31.8 kcal
 
1.2%
 内訳
＊炭水化物 2.4 g
 
0.51%
 内訳
＊タンパク質 0.57 g
 
0.43%
 内訳
＊ナトリウム 288 mg
 
7.3%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
3.1%
 内訳
＊カリウム 75.3 mg
 
2.5%
 内訳
＊カルシウム 14.7 mg
 
0.64%
 内訳
＊鉄 0.17 mg
 
0.34%
 内訳
＊亜鉛 0.11 mg
 
0.37%
 内訳
＊ビタミンA 8.4 μgRE
 
0.28%
 内訳
＊ビタミンB1 0.02 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.01 mg
 
0.63%
 内訳
＊ビタミンB6 0.02 mg
 
0.03%
 内訳
＊ビタミンB12 0 μg
 
---%
  
＊ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンD 0 μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
0.01%
 内訳
＊ビタミンK 10.3 μg
 
13.7%
 内訳
＊葉酸 8.3 μg
 
0.83%
 内訳
＊コレステロール 0 mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.38 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.73 g
 
9.1%
 内訳




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