健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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「卵チャーハン」の詳細

材料

＊ 米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ 卵 M1個 64.9 kcal
＊ 小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊ ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ 植物油 4g 36.8 kcal
＊ 食塩 0.5g 0 kcal
＊ こしょう 1振り 0.38 kcal
    377kcal

卵チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 377 kcal
 
14.1%
 内訳
＊炭水化物 52.7 g
 
11.3%
 内訳
＊タンパク質 9 g
 
6.7%
 内訳
＊ナトリウム 257 mg
 
6.5%
 内訳
＊脂質 12.9 g
 
17.4%
 内訳
＊カリウム 129 mg
 
4.3%
 内訳
＊カルシウム 36.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンA 83.5 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.06 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.21 mg
 
13.1%
 内訳
＊ビタミンB6 0.08 mg
 
0.13%
 内訳
＊ビタミンB12 0.39 μg
 
16.3%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.77 μg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.14%
 内訳
＊ビタミンK 24.6 μg
 
32.8%
 内訳
＊葉酸 34.7 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 0.67 g
 
2.7%
 内訳
＊食塩相当量 0.67 g
 
8.4%
 内訳




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