健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の栄養バランスを見てみよう

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「ほうれん草」の詳細

材料

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ほうれん草

栄養成分（100gあたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 6 kcal
 
0.22%
  
＊炭水化物 3.1 g
 
0.66%
  
＊タンパク質 2.2 g
 
1.6%
  
＊ナトリウム 16 mg
 
0.41%
  
＊脂質 0.4 g
 
0.54%
  
＊カリウム 690 mg
 
23%
  
＊カルシウム 49 mg
 
2.1%
  
＊鉄 2 mg
 
4%
  
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
  
＊ビタミンA 350 μgRE
 
11.7%
  
＊ビタミンB1 0.11 mg
 
7.9%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
  
＊ビタミンB6 0.14 mg
 
0.23%
  
＊ビタミンB12 0 μg
 
---%
  
＊ビタミンC 35 mg
 
35%
  
＊ビタミンD 0 μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.26%
  
＊ビタミンK 270 μg
 
360%
  
＊葉酸 210 μg
 
21%
  
＊コレステロール 0 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
  
＊食塩相当量 0 g
 
---%
  




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