健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事TOP レポート期間：　 2008年5月9日
カロリー推移
のグラフ
GOOD！適切な摂取カロリーです
多すぎず少なすぎず、健康的なカロリーが摂取できています
摂取量 2385 kcal

摂取目安		 1529 ～ 2676 kcal
栄養充足率
エネルギー 2385kcal
炭水化物 244g
タンパク質 96.4g
ナトリウム 2162mg
脂質 31g
時間別
のグラフ
エネルギー摂取時間ランキング
20:00 1421 kcal
12:00 656 kcal
7:00 165 kcal
22:00 142 kcal
10:00 2 kcal
食事アドバイス
適切な量の栄養素は10項目です。

エネルギー 　 炭水化物 　 タンパク質
ナトリウム 　 ビタミンB6 　 ビタミンB12
ビタミンD 　 ビタミンK 　 コレステロール
食塩相当量 　
不足している栄養素は12項目です。

脂質 　 カリウム 　 カルシウム
鉄 　 亜鉛 　 ビタミンA
ビタミンB1 　 ビタミンB2 　 ビタミンC
ビタミンE 　 葉酸 　 食物繊維
食事リスト
■手料理 1580kcal (66.2%)
■食材 27.8kcal (1.2%)
■市販食品 452kcal (19%)
■外食 326kcal (13.7%)

     
 

食事アドバイスの注意事項

  • 市販食品の栄養バランスは、カラダカラユーザーが登録して作成されています。
    内容に不具合がある場合は、編集フォームで変更してご使用ください。
  • 食材に使われている各栄養データは、「五訂増補 日本食品標準成分表」を元に作られています。
  • 食事レポートの結果はあくまでも参考程度にしてください。