健康管理は、食事の管理から。鍋焼きうどんの栄養バランスを見てみよう

かおちょさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>食べたもの一覧>鍋焼きうどんの詳細

「鍋焼きうどん」の詳細

材料

＊ うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊ カツオ昆布だし 40g 0.8 kcal
＊ 砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊ 食塩 3g 0 kcal
＊ 長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊ 薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊ にんじん 20g 7.4 kcal
＊ 卵 M1個 64.9 kcal
    379kcal

鍋焼きうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 379 kcal
 
15.3%
 内訳
＊炭水化物 66.2 g
 
15.3%
 内訳
＊タンパク質 13.5 g
 
10.9%
 内訳
＊ナトリウム 2683 mg
 
85.2%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
8%
 内訳
＊カリウム 362 mg
 
12.1%
 内訳
＊カルシウム 73.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.3%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 201 μgRE
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.13 mg
 
11.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.27 mg
 
22.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.33%
 内訳
＊ビタミンB12 0.53 μg
 
22.1%
 内訳
＊ビタミンC 9.6 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.77 μg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンE 0.86 mg
 
0.12%
 内訳
＊ビタミンK 11.8 μg
 
18.2%
 内訳
＊葉酸 78.9 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 182 mg
 
28%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.8 g
 
85%
 内訳




一覧へ戻る