健康管理は、食事の管理から。鶏のから揚げの栄養バランスを見てみよう

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「鶏のから揚げ」の詳細

材料

＊ 卵 M0.5個 32.5 kcal
＊ 料理酒 3g 5.5 kcal
＊ 食塩 1.5g 0 kcal
＊ 植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ 若鶏モモ 中0.5枚 300 kcal
＊ 濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊ 本みりん 1.5g 3.6 kcal
＊ ショウガ 1片 3 kcal
＊ こしょう 3振り 1.1 kcal
＊ 片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
    501kcal

鶏のから揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 501 kcal
 
20.3%
 内訳
＊炭水化物 10.8 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 27.3 g
 
22%
 内訳
＊ナトリウム 875 mg
 
27.8%
 内訳
＊脂質 36.3 g
 
52.9%
 内訳
＊カリウム 477 mg
 
15.9%
 内訳
＊カルシウム 22.6 mg
 
0.98%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 90.8 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.12 mg
 
10.9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.37 mg
 
30.8%
 内訳
＊ビタミンB6 0.31 mg
 
0.52%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 4.7 mg
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.54 μg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.31%
 内訳
＊ビタミンK 104 μg
 
160%
 内訳
＊葉酸 27.5 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 238 mg
 
36.6%
 内訳
＊食物繊維 0.21 g
 
1.1%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳




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