健康管理は、食事の管理から。カレイの味醂漬のカリウムの内訳

カレイの味醂漬のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カレイ（生） （90.5%）
• 薄口しょうゆ （8.8%）
• 料理酒 （0.38%）
• 本みりん （0.38%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カレイ（生）	30g	99	mg	90.5	%
薄口しょうゆ	3g	9.6	mg	8.8	%
料理酒	3g	0.42	mg	0.38	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.38	%