健康管理は、食事の管理から。カレイの味醂漬のビタミンDの内訳

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カレイの味醂漬のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

  • カレイ(生) (100%)

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

カレイ(生) 30g 3.9 μg 100 %
料理酒 3g 0 μg 0 %
薄口しょうゆ 3g 0 μg 0 %
本みりん 小さじ1杯 0 μg 0 %



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