健康管理は、食事の管理から。ねぎぬた烏賊のビタミンB12の内訳
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ねぎぬた烏賊のビタミンB12の内訳
ねぎぬた烏賊のビタミンB12の内訳グラフ
ビタミンB12の内訳グラフ
■
ヤリイカ (86.6%)
■
米みそ(白)
(7.1%)
■
穀物酢 (6.3%)
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
ヤリイカ
20g
0.22
μg
86.6
%
■
米みそ(白)
大さじ1杯
0.02
μg
7.1
%
■
穀物酢
大さじ1杯
0.02
μg
6.3
%
■
小口ネギ
中1本
0
μg
0
%
■
グラニュー糖
2.5g
0
μg
0
%
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