健康管理は、食事の管理から。とろろの亜鉛の内訳

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とろろの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

濃口しょうゆ 大さじ1杯 0.16 mg 48.7 %
長いも 中0.25カット 0.14 mg 40.6 %
かつお節 小0.2パック 0.02 mg 6.7 %
青のり 1人前 0.01 mg 3.9 %
みりん風調味料 大さじ0.5杯 0 mg 0 %
料理酒 大さじ0.5杯 0 mg 0 %



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