健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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グラフ(2017年9月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(9月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
9月1日(金)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミンパワープラス
DHA&EPA
R-1
アーモンド
キャベツ
トマト
かいわれ大根
鯛
麦ご飯
レタス
キャベツ
トマト
ちりめん
さんま
焼き鳥
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
葡萄
梨
モリモリスリム
麦ご飯
納豆
1917.3
kcal
9月2日(土)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミンパワープラス
DHA&EPA
R-1
海老フライ
麦ご飯
ゆで卵
プロセスチーズ
レタス
かいわれ大根
トマト
キャベツ
焼き鮭
ちりめん
納豆
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1248.3
kcal
9月3日(日)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正グルコサミンパワープラス
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
トマト
キャベツ
かいわれ大根
ちりめん
メンチカツ
麦ご飯
納豆
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1236.8
kcal
9月4日(月)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミンパワープラス
DHA&EPA
R-1
アーモンド
麦ご飯
豆腐
カレイの煮付け
レタス
キャベツ
かいわれ大根
ちりめん
麦ご飯
卵焼き
カキフライ
納豆
キムチ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
焼き肉
プロセスチーズ
1790.4
kcal
9月5日(火)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミンパワープラス
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
トマト
キャベツ
かいわれ大根
ちりめん
エビフライ
キムチ
納豆
プロセスチーズ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
998.9
kcal
9月6日(水)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミンパワープラス
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
トマト
キャベツ
かいわれ大根
麦ご飯
鯵フライ
焼き鳥
豆腐
納豆
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1553.1
kcal
9月7日(木)
緑のサラナ
緑汁
のむヨーグルト
大正グルコサミンパワープラス
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
アーモンド
レタス
キャベツ
かいわれ大根
トンカツ
ちりめん
きむち
納豆
レタス
キャベツ
かいわれ大根
なすび
牛肉
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1800.6
kcal
9月8日(金)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミンパワープラス
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
キャベツ
かいわれ大根
ちりめん
海老フライ
納豆
麦ご飯
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1453.3
kcal
9月9日(土)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミンパワープラス
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
トマト
キャベツ
かいわれ大根
ちりめん
トンカツ
納豆
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1326.5
kcal
9月10日(日)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミンパワープラス
DHA&EPA
R-1
ういろう
サーロインステーキ
海鮮サラダ
水ようかん
豚肉
牛肉
納豆
豆腐
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
麦ご飯
1839.7
kcal
9月11日(月)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正グルコサミンパワープラス
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
かいわれ大根
キャベツ
ちりめん
トマト
鯵フライ
ゆで卵
プロセスチーズ
納豆
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1086.4
kcal
9月12日(火)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミンパワープラス
DHA&EPA
R-1
鯵フライ
レタス
かいわれ大根
レタス
かいわれ大根
とまと
ちりめん
麦ご飯
豆腐
納豆
とんかつ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
プロセスチーズ
1692.8
kcal
9月13日(水)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミンパワープラス
DHA&EPA
R-1
レタス
かいわれ大根
トマト
ちりめん
エビフライ
納豆
レタス
トマト
かいわれ大根
ちりめん
牛肉
納豆
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1324.7
kcal
9月14日(木)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正グルコサミンパワープラス
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
麦ご飯
レタス
かいわれ大根
トマト
ちりめん
サンマの竜田揚げ
納豆
プロセスチーズ
麦ご飯
レタス
かいわれ大根
トマト
ちりめん
ローストンカツ
卵焼き
焼き肉
プロセスチーズ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
2529.6
kcal
9月15日(金)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミンパワープラス
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
かいわれ大根
トマト
ゆで卵
エビフライ
プロセスチーズ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
麦ご飯
納豆
1216.4
kcal
9月16日(土)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミンパワープラス
DHA&EPA
R-1
アイスクリーム
レタス
かいわれ大根
ちりめん
さんま
ちくわ
豆腐
納豆
卵焼き
レタス
かいわれ大根
キャベツ
ちりめん
豚竜田
納豆
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
ゆで卵
プロセスチーズ
麦ご飯
2191.9
kcal
9月17日(日)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正グルコサミンパワープラス
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
かいわれ大根
キャベツ
ちりめん
ロースカツ
納豆
プロセスチーズ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
麦ご飯
1586.5
kcal
9月18日(月)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミンパワープラス
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
じゃがりこ チーズ [カ...
柿ピー
うな重
卵
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1900.7
kcal
9月19日(火)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正グルコサミンパワープラス
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
レタス
キャベツ
ちりめん
鯛
麦ご飯
レタス
かいわれ大根
トマト
焼き鳥
麦ご飯
納豆
卵焼き
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1700.9
kcal
9月20日(水)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミンパワープラス
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
キャベツ
トマト
かいわれ大根
ちりめん
メンチカツ
ゆで卵
プロセスチーズ
麦ご飯
味噌汁
オレンジ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
納豆
豆腐
1633
kcal
9月21日(木)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミンパワープラス
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
キャベツ
トマト
かいわれ大根
ちりめん
ローストンカツ
納豆
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
羊羹
1589.4
kcal
9月22日(金)
のむヨーグルト
緑汁
大正グルコサミンパワープラス
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
目玉焼き
エスキモー 涼風堂 栗入...
緑のサラナ
キャベツ
エビカツ
麦ご飯
もやしと豚肉のしょうが炒...
麦ご飯
味噌汁
ゆで卵
納豆
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
2460
kcal
9月23日(土)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミンパワープラス
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
おでん
レタス
キャベツ
かいわれ大根
トマト
ちりめん
ゆで卵
プロセスチーズ
焼きサバ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
麦ご飯
納豆
モリモリスリム
1491.8
kcal
9月24日(日)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正グルコサミンパワープラス
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
レタス
キャベツ
かいわれ大根
トマト
イカの竜田揚げ
納豆
たまご
プロセスチーズ
麦ご飯
レタス
キャベツ
かいわれ大根
トマト
ちりめん
スキ焼
麦ご飯
卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
2830.5
kcal
9月25日(月)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
大正グルコサミンパワープラス
DHA&EPA
R-1
鯛
納豆
豆腐
麦ご飯
レタス
キャベツ
トマト
かいわれ大根
ゆで卵
プロセスチーズ
サンマの梅煮
きゅうりとしらすの酢の物
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
麦ご飯
きのこのクリームシチュー
1963.2
kcal
9月26日(火)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正グルコサミンパワープラス
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
リンゴ
レタス
きゃべつ
かいわれ大根
トマト
ちりめん
納豆
ローストンカツ
麦ご飯
レタス
かいわれ
キャベツ
トマト
鮭
ちりめん
きのこのクリームシチュー
豆腐
納豆
卵焼き
プロセスチーズ
麦ご飯
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
2444.5
kcal
9月27日(水)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
大正グルコサミンパワープラス
DHA&EPA
R-1
230.3
kcal
9月28日(木)
9月29日(金)
9月30日(土)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
さば
卵
オクラ
味噌汁
サラダ
納豆
ハムサンド
ヨーグルト
エビフライ
ローストチキン
羊羹
ピザ
レタス
キャベツ
トマト
かいわれ大根
ちりめん
ステーキ
味噌汁
リンゴ
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
3000.2
kcal
9月のレポート
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ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1715.63
kcal
摂取目安(平均)
1503 ~ 2630
kcal
9月のまとめグラフ
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今週はバタバタ。
PONPY
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おはよー!
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