健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2017年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(金)   ごはん
クリームパン [袋] 1...
寄せ鍋
湯豆腐
雑炊
2125.7 kcal
12月2日(土)   ウェンディーズチーズ
エビフライ
チャーハン
わかめスープ
みたらし
2339 kcal
12月3日(日)   チキンラーメン
かっぱえびせん
柿の種
親子丼 並
2171 kcal
12月4日(月)   パンケーキ
ぞうすい
シュークリーム
2152.3 kcal
12月5日(火)   すし
とん汁
西洋梨
2669.6 kcal
12月6日(水)   塩むすび
ポテトサラダ
シュークリーム
塩むすび
2359.8 kcal
12月7日(木)   あんぱん
サラダ
ハムエッグ jef
いろいろスープ コーンス...
塩むすび
シュークリーム
2730.5 kcal
12月8日(金)   定食
目玉焼き
豚まん
チョコモナカジャンボ
2135 kcal
12月9日(土)

ぞうすい
豚バラと白菜
チョコモナカジャンボ
1987.8 kcal
12月10日(日)   刺身
定食
寄せ鍋
ぞうすい
2337.8 kcal
12月11日(月)   ぷるんと蒟蒻ゼリー ピー...
  みたらし団子

リンゴ
スライスチーズ
ぶたまん
1541.2 kcal
12月12日(火)   定食
ぷるんと蒟蒻ゼリー ピー...
みたらし団子
2104.8 kcal
12月13日(水)   チキンラーメン
ジャイアントコーン
豆腐
よせ鍋
みたらし
2143.4 kcal
12月14日(木)   シュークリーム
チーズケーキ
にくじゃが
塩むすび
2528.6 kcal
12月15日(金)   トースト
  からあげ
イカフライ
ポテトサラダ
ジンジャーエール
カステラ
あんぱん
1922.2 kcal
12月16日(土)   ぷるんと蒟蒻ゼリー ピー...
おにぎり
みそしる
にくじゃが
サラダ
ごはん
たまごスープ
ジャイアントコーン
2181.1 kcal
12月17日(日)   うどんすき
ジャイアントコーン
1723.3 kcal
12月18日(月)   トースト
クリームパン
ぞうすい
水炊き
1896.7 kcal
12月19日(火)   牛丼
赤だし
サラダ
2243.5 kcal
12月20日(水)   おにぎり
赤だし
いなり寿司
チョコモナカジャンボ
1908 kcal
12月21日(木)   トースト
  ぶたまん
クリームシチュー
1747.7 kcal
12月22日(金)   ジャイアントコーン
みたらし
昆布おにぎり
コロッケ
2303 kcal
12月23日(土)   サラダ
ミックスサンド
サラダ
ティラミス
リッツ
2077.9 kcal
12月24日(日)   ホットドッグ
サラダ
マックフルーリー チョコ...
クリームパン
ポテトサラダ
ショートケーキ
2283.8 kcal
12月25日(月)   サラダ
豚まん
中華丼
みたらし団子
チョコモナカジャンボ
2894.9 kcal
12月26日(火)   コーンスープ
サラダ
タマゴサンド
ハムチーズサンド
すし
げそてん
2658.8 kcal
12月27日(水)     定食
カステラ
塩むすび
たまごやき
とんじる
2587.4 kcal
12月28日(木)   シーザーサラダ
いろいろスープ コーンス...
茶碗蒸し
かっぱえびせん
小籠包
2427.2 kcal
12月29日(金)   たまごやき
餃子
サラダ
蒸し鶏
とん汁
油揚げとこんにゃくの炒め...
かっぱえびせん
カステラ
2635.8 kcal
12月30日(土)   いろいろスープ コーンス...
たまごサンド
  定食
キャラメルコーン
かっぱえびせん
2338.9 kcal
12月31日(日)   ミックスサンド
フレンチトースト
うどんすき
ポテトチップス
キャラメルコーン
2456 kcal


12月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2245.57 kcal
摂取目安(平均) 1427 ~ 2854 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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