健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2016年3月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(3月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
3月1日(火)
チーズとキノコ入りの卵焼き
ほうれん草のおひたし
ウインナー
ごはん

ウインナー
ごはん
珈琲
卵焼き
ご飯

納豆ときゅうり
発泡酒
2127.7 kcal
3月2日(水)
チーズ入り卵焼き
ほうれん草のおひたし
ウインナー
ごはん
バランスアップ 木の実と...
豆腐サラダ
海鮮丼
てんぷら
茶碗蒸し
おしんこ
フルーツゼリー
緑茶
珈琲
唐揚げ
味噌汁
発泡酒
クリームシチュー
トースト 8枚切
2389.1 kcal
3月3日(木) 紅茶
うどん
紅茶
  1367.5 kcal
3月4日(金)   チーズ入り卵焼き
ほうれん草のおひたし
ご飯 中
混ぜご飯
カレー
明太子パスタ
サラダ
ふろふき大根(ゆず白味噌...
ひじきの煮物
茶漬
アイス
カフェオレ
杏仁豆腐
フライ
かつおのたたき
マグロの刺身
発泡酒
ウイスキー
2423.9 kcal
3月5日(土)   和風きのこスパゲティ
カフェモカ
  940 kcal
3月6日(日)          
3月7日(月)          
3月8日(火)          
3月9日(水)          
3月10日(木)          
3月11日(金)          
3月12日(土)          
3月13日(日)          
3月14日(月)          
3月15日(火) カップスープ きのこのポ...
ピクルス
穀民生活 雑穀入り麦ごは...
サラダ
かぼちゃ
珈琲
  1045.1 kcal
3月16日(水)          
3月17日(木)          
3月18日(金)          
3月19日(土)          
3月20日(日)          
3月21日(月)          
3月22日(火)          
3月23日(水)          
3月24日(木)          
3月25日(金)          
3月26日(土)          
3月27日(日)          
3月28日(月)          
3月29日(火)          
3月30日(水)          
3月31日(木)          


3月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1715.55 kcal
摂取目安(平均) 1203 ~ 2105 kcal

3月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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