健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2017年4月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(土)   カレーコロッケ
珈琲
1734.6 kcal
4月2日(日)   珈琲
煎茶
ご飯 大
1753 kcal
4月3日(月)  
グラタンパン
珈琲
桜のモンブラン
抹茶&ホワイトチョコ マ...
1179.4 kcal
4月4日(火)   紅茶
豆腐とワカメの味噌汁

白菜(キムチ)
マフィン
1196.2 kcal
4月5日(水)   鮭おにぎり
豚玉
ビール
ポテトチップス 堅あげポ...
1560.3 kcal
4月6日(木)   煎茶
アボカド
納豆
白菜(キムチ)
メカブ
きゅうりとわかめの酢の物
1050 kcal
4月7日(金)   紅茶
チキンカツ
ご飯 小
筋子
レタス
きゅうり
トマト
1315.7 kcal
4月8日(土)   煎茶
ミルクチョコレート
珈琲
牛タン弁当
944.1 kcal
4月9日(日)   クロワッサン
ご飯 小
878.2 kcal
4月10日(月)   シュークリーム
五目焼きそば
1368 kcal
4月11日(火)   紅茶
大根と油揚げの味噌汁
アボカド
白菜(キムチ)
納豆
メカブ
大根おろし
714.5 kcal
4月12日(水)   ご飯 小
アボカド
納豆
白菜(キムチ)
なすみそ田楽
珈琲
1140 kcal
4月13日(木)   なすの揚げ浸し
珈琲
うどん
オニオンサラダ
アボカド
納豆
メカブ
白菜(キムチ)
1566.4 kcal
4月14日(金)   紅茶
人参サラダ
ご飯 小
ビール
赤貝
シードル
1743.4 kcal
4月15日(土)   煎茶
牛肉じゃが
人参サラダ
アボカド
納豆

白菜(キムチ)
アボカド
1919.5 kcal
4月16日(日)   珈琲
ビール
人参サラダ
1705.7 kcal
4月17日(月)   珈琲
人参サラダ
アボカド
納豆
白菜(キムチ)
メカブ
1894.7 kcal
4月18日(火)   煎茶
珈琲
アボカド
メカブ
白菜(キムチ)
納豆

1244 kcal
4月19日(水)   昆布おにぎり
煎茶
ご飯 中
メカブ
納豆
白菜(キムチ)
アボカド
1363.1 kcal
4月20日(木)   煎茶
ご飯 小
人参サラダ
白菜(キムチ)
アボカド
納豆
メカブ
ビール
1367.8 kcal
4月21日(金)     紅茶
アボカド
納豆
メカブ
白菜(キムチ)
ほっけ開き干し
モンブラン
1507.2 kcal
4月22日(土)   野菜炒め
白菜(キムチ)
メカブ
納豆
アボカド
厚揚げ
珈琲
  807.6 kcal
4月23日(日)   海苔
ざるそば
てんぷら
954.8 kcal
4月24日(月)     珈琲
サーモンマリネ
ご飯 中
たけのこ
862.4 kcal
4月25日(火)   厚揚げ
卵焼き
煎茶
納豆
メカブ
白菜(キムチ)
レタス
トマト
鶏照り
1568.9 kcal
4月26日(水)   煎茶
アボカド
納豆
メカブ
白菜(キムチ)
焼きサバ
ブロッコリー
1395.7 kcal
4月27日(木)   煎茶
珈琲
メカブ
白菜(キムチ)
納豆
アボカド
たけのこ
ニシン開き干し
からし明太子
1116.2 kcal
4月28日(金)   ナン 50g×1.5
ラッシー L
2358.8 kcal
4月29日(土)  
トウモロコシの天ぷら
焼き鳥
珈琲
アップルパイ
和風サーロイン
人参サラダ
スモークサーモン
ホタテの刺身
スパークリングワイン
リンゴジュース(100%...
  1603 kcal
4月30日(日)   シーザーサラダ
スクランブルエッグ
ベーコン
ウインナー
珈琲
ソフトクリーム
アップルパイ
1662.4 kcal


4月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1382.52 kcal
摂取目安(平均) 1334 ~ 2001 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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