健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
食事レポート
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グラフ(2017年4月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(4月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
4月1日(土)
カスタードワッフル
豚肉の串カツ
カレーコロッケ
珈琲
五目焼きそば
1734.6
kcal
4月2日(日)
チーズケーキ
珈琲
メンチカツバーガー
チーズロースカツ
煎茶
ご飯 大
1753
kcal
4月3日(月)
珈琲
グラタンパン
珈琲
桜のモンブラン
五目焼きそば
抹茶&ホワイトチョコ マ...
1179.4
kcal
4月4日(火)
珈琲
ベーグルサンド メープル...
紅茶
ご飯 大
豆腐とワカメの味噌汁
鮭
白菜(キムチ)
マフィン
1196.2
kcal
4月5日(水)
珈琲
おにぎり 筋子
鮭おにぎり
煎茶
豚玉
ビール
ポテトチップス 堅あげポ...
1560.3
kcal
4月6日(木)
珈琲
蕎麦打ち職人 肉そば [...
煎茶
親子丼
アボカド
納豆
白菜(キムチ)
メカブ
きゅうりとわかめの酢の物
1050
kcal
4月7日(金)
珈琲
ベーグル プレーン
紅茶
ポテトチップス 堅あげポ...
チキンカツ
ご飯 小
筋子
レタス
きゅうり
トマト
1315.7
kcal
4月8日(土)
珈琲
海鮮丼
煎茶
ミルクチョコレート
珈琲
牛タン弁当
944.1
kcal
4月9日(日)
珈琲
クロワッサン
具たくさんちらしずし
湯豆腐
ご飯 小
878.2
kcal
4月10日(月)
珈琲
メンチカツバーガー
シュークリーム
紅茶
五目焼きそば
1368
kcal
4月11日(火)
珈琲
ベーグルサンド メープル...
紅茶
天ぷら
大根と油揚げの味噌汁
アボカド
白菜(キムチ)
納豆
メカブ
大根おろし
714.5
kcal
4月12日(水)
松花堂弁当
煎茶
ご飯 小
メカブ
アボカド
納豆
白菜(キムチ)
なすみそ田楽
珈琲
1140
kcal
4月13日(木)
珈琲
中華そば
なすの揚げ浸し
珈琲
チキンカレー
うどん
オニオンサラダ
アボカド
納豆
メカブ
白菜(キムチ)
1566.4
kcal
4月14日(金)
珈琲
ベーグルサンド メープル...
紅茶
餃子
人参サラダ
ご飯 小
ビール
赤貝
シードル
1743.4
kcal
4月15日(土)
珈琲
五目焼きそば
煎茶
ご飯 小
牛肉じゃが
人参サラダ
アボカド
納豆
卵
白菜(キムチ)
アボカド
1919.5
kcal
4月16日(日)
珈琲
つけ麺
珈琲
豚玉
ビール
人参サラダ
1705.7
kcal
4月17日(月)
珈琲
鶏肉カレー
珈琲
五目焼きそば
人参サラダ
アボカド
納豆
白菜(キムチ)
メカブ
1894.7
kcal
4月18日(火)
珈琲
中華弁当 エビチリ
煎茶
珈琲
麻婆春雨
アボカド
メカブ
白菜(キムチ)
納豆
卵
1244
kcal
4月19日(水)
珈琲
明太子おにぎり
昆布おにぎり
煎茶
ビーフレタスバーガー
ご飯 中
メカブ
納豆
白菜(キムチ)
アボカド
1363.1
kcal
4月20日(木)
珈琲
蕎麦打ち職人 肉そば [...
煎茶
焼き鳥 ねぎま
ご飯 小
人参サラダ
白菜(キムチ)
アボカド
納豆
メカブ
ビール
1367.8
kcal
4月21日(金)
卵サンド
紅茶
ご飯 大
アボカド
納豆
メカブ
白菜(キムチ)
ほっけ開き干し
モンブラン
1507.2
kcal
4月22日(土)
珈琲
ご飯 小
野菜炒め
白菜(キムチ)
メカブ
納豆
アボカド
厚揚げ
珈琲
807.6
kcal
4月23日(日)
ヨーグルト(無糖)
ご飯 大
海苔
お吸い物
ざるそば
てんぷら
954.8
kcal
4月24日(月)
タマゴラップ
珈琲
マグロの刺身
サーモンマリネ
ご飯 中
たけのこ
862.4
kcal
4月25日(火)
珈琲
たけのこご飯
厚揚げ
卵焼き
煎茶
冷麦
納豆
メカブ
白菜(キムチ)
レタス
トマト
鶏照り
1568.9
kcal
4月26日(水)
珈琲
松花堂弁当
煎茶
うどん
アボカド
納豆
メカブ
白菜(キムチ)
焼きサバ
ブロッコリー
1395.7
kcal
4月27日(木)
珈琲
蕎麦打ち職人 肉そば [...
煎茶
珈琲
ご飯 大
メカブ
白菜(キムチ)
納豆
アボカド
たけのこ
ニシン開き干し
からし明太子
1116.2
kcal
4月28日(金)
珈琲
カップヌードル シーフー...
カレー
ナン 50g×1.5
ラッシー L
2358.8
kcal
4月29日(土)
珈琲
トウモロコシの天ぷら
焼き鳥
珈琲
アップルパイ
和風サーロイン
人参サラダ
スモークサーモン
ホタテの刺身
スパークリングワイン
リンゴジュース(100%...
1603
kcal
4月30日(日)
オレンジジュース(100...
シーザーサラダ
スクランブルエッグ
ベーコン
ウインナー
珈琲
珈琲
ソフトクリーム
五目そば
アップルパイ
1662.4
kcal
4月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1382.52
kcal
摂取目安(平均)
1334 ~ 2001
kcal
4月のまとめグラフ
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