健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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グラフ(2018年6月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(6月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
6月1日(金)
青汁
トマトジュース
ダノン フルーツセレクシ...
キウイフルーツ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
一日分の野菜
肉じゃがコロッケ
高野豆腐の煮物
ほうれん草とひじきの和え...
白菜と薄揚げの煮浸し
ごはん
あさげ
トクホの緑茶
もずく酢
白菜キムチ
枝豆
トマト&オニオン&レタス...
ハーブチキン
ゆで玉子
バージンオリーブオイル
えごま油
オールフリー
焼き鳥
つくね
ノンアルコールチュウハイ
サントリー 黒烏龍茶 [...
1887.8
kcal
6月2日(土)
青汁
トマトジュース
ダノン ビオ ブルーベリ...
キウイフルーツ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
一日分の野菜
冷やし中華
ネギトロ巻き
トクホの緑茶
もずく酢
白菜キムチ
枝豆
トマト&オニオン&レタス...
ゆで玉子
ハーブチキン
バージンオリーブオイル
えごま油
オールフリー
生カツオの刺身
大海老の刺身
ニンニクスライス
カップヌードル ライト ...
リンゴ
サントリー 黒烏龍茶 [...
1948.8
kcal
6月3日(日)
青汁
トマトジュース
ダノン フルーツセレクシ...
キウイフルーツ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
カフェオレ
てりやきバーガー
クリームシチュー
もずく酢
キムチ
枝豆
トマト&オニオン&レタス...
ゆで玉子
ハーブチキン
バージンオリーブオイル
えごま油
オールフリー
中トロ
まぐろ納豆
ノンアルコールチュウハイ
1471.3
kcal
6月4日(月)
青汁
トマトジュース
ダノン フルーツセレクシ...
キウイフルーツ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
一日分の野菜
味噌チキンカツ
牛肉じゃが
ぜんまいの
いんげんときのこの炒め物
ごはん
あさげ
トクホの緑茶
もずく酢
白菜キムチ
枝豆
トマト&オニオン&レタス...
ゆで玉子
ハーブチキン
バージンオリーブオイル
えごま油
オールフリー
肉うどん
ゆず酒
ウーロン茶
1731.4
kcal
6月5日(火)
青汁
トマトジュース
ダノン フルーツセレクシ...
キウイフルーツ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
一日分の野菜
アジの唐揚げ 山椒風味
南瓜と大根の炊き合わせ
ほうれん草とえのきのお浸...
大豆ひじき
生姜ご飯
しじみの味噌汁
生茶
もずく酢
枝豆
白菜キムチ
寄せ鍋
しゃぶしゃぶ
生玉子
オールフリー
ノンアルコールチュウハイ
1808.2
kcal
6月6日(水)
青汁
トマトジュース
ダノン フルーツセレクシ...
キウイフルーツ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
一日分の野菜
牛肉と玉ねぎの焼肉風
里芋の煮物
キャベツとウインナーの和え物
切干大根と高菜の炒り煮
ごはん
ゆうげ
生茶
もずく酢
白菜キムチ
枝豆
トマト&オニオン&レタス...
ゆで玉子
ハーブチキン
バージンオリーブオイル
えごま油
オールフリー
まぐろ納豆
中トロ
鉄火巻き
天ぷらそば
サントリー 黒烏龍茶 [...
1972.9
kcal
6月7日(木)
青汁
トマトジュース
ダノン ビオ ブルーベリ...
キウイフルーツ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
一日分の野菜
サバの塩焼き
鶏団子と大根の吹き合わせ
ほうれん草と竹輪の和え物
白滝の真砂和え
ごはん
しじみの味噌汁 (薄味)
生茶 醍醐味 [ペットボ...
もずく酢
白菜キムチ
枝豆
コールスロー
アジフライ
イカフライ
オールフリー
棒々鶏
盛り蕎麦
ノンアルコールチュウハイ
1978.5
kcal
6月8日(金)
青汁
トマトジュース
ダノン フルーツセレクシ...
キウイフルーツ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
一日分の野菜
鶏の唐揚げ おろしがけ
三色いなりの煮物
さつま芋とおからのほくほ...
ひじきの梅和え
ちりめん山椒ご飯
とん汁
生茶
もずく酢
枝豆
トマト&オニオン&レタス...
ゆで玉子
ハーブチキン
バージンオリーブオイル
えごま油
生うに
オールフリー
特上握り寿司
えんがわ
ゆず酒
1896.5
kcal
6月9日(土)
青汁
トマトジュース
ビヒダス BB536 プ...
キウイフルーツ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
一日分の野菜
ざる蕎麦
おにぎり 海老マヨネーズ
生茶 醍醐味 [ペットボ...
白菜キムチ
オールフリー
もずく酢
枝豆
トマト&オニオン&レタス...
ゆで玉子
ハーブチキン
バージンオリーブオイル
えごま油
ニンニクスライス
赤海老の刺身
カツオのたたき
ノンアルコールチュウハイ
鉄火巻き
サントリー 黒烏龍茶 [...
1897.3
kcal
6月10日(日)
青汁
トマトジュース
ビヒダス BB536 プ...
キウイフルーツ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
カフェオレ
大きなメンチカツ [袋]...
クリームシチュー
一日分の野菜
もずく酢
キムチ
枝豆
トマト&オニオン&レタス...
ゆで玉子
ハーブチキン
バージンオリーブオイル
えごま油
肉うどん
納豆
半ライス
オールフリー
ノンアルコールチュウハイ
2369.8
kcal
6月11日(月)
青汁
トマトジュース
ビヒダス BB536 プ...
キウイフルーツ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
一日分の野菜
鶏の味噌焼き
薄揚げと大根の煮物
ベーコンと卵のクリームス...
さつま芋の甘煮
ごはん
しじみの味噌汁 (薄味)
生茶
もずく酢
キムチ
枝豆
ブロッコリー
野菜サラダ
ゴマドレッシング
鮭弁当
オールフリー
醤油ラーメン
サントリー 黒烏龍茶 [...
1726.1
kcal
6月12日(火)
青汁
トマトジュース
ビヒダス 無糖 ヨーグル...
キウイフルーツ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
一日分の野菜
アジの西京焼き
春雨の炒め物
大根とベーコンのソテー
煮豆
麦とろご飯
あさりの味噌汁
トクホの緑茶
もずく酢
白菜キムチ
山芋とオクラのサラダ
ゴマドレッシング
まぐろ納豆
オールフリー
アジのたたき
半ライス
サントリー 黒烏龍茶 [...
1380.7
kcal
6月13日(水)
青汁
トマトジュース
ビヒダス 無糖 ヨーグル...
キウイフルーツ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
一日分の野菜
ハンバーグ
おろしポン酢
じゃが芋の金平
ひよこ豆のフィリング
いんげんと玉ねぎのごま炒...
ごはん
あさげ
トクホの緑茶
もずく酢
白菜キムチ
トマト&オニオン&レタス...
ブロッコリー
ゆで玉子
ハーブチキン
バージンオリーブオイル
えごま油
チキンステーキ
漬物
納豆
半ライス
オールフリー
ウーロン茶
ヤクルト
黒酢ドリンク
1830.4
kcal
6月14日(木)
青汁
トマトジュース
ビヒダス BB536 プ...
キウイフルーツ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
一日分の野菜
白身魚のフライ 玉子あん
筑前煮
ほうれん草と薄揚げの煮浸...
大根と人参の煮浸し
ごはん
しじみの味噌汁
生茶
もずく酢
白菜キムチ
トマト&オニオン&レタス...
ゆで玉子
ハーブチキン
バージンオリーブオイル
オールフリー
まぐろ納豆
春雨スープ
海鮮スープ
冷奴
山形のだし
サントリー 黒烏龍茶 [...
1466.3
kcal
6月15日(金)
青汁
トマトジュース
ビヒダス 無糖 ヨーグル...
キウイフルーツ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
一日分の野菜
牛肉と野菜の五目炒め
湯葉巻きの煮物
南瓜のいとこ煮
高菜ともやしのソテー
鮭こんぶご飯
Mカップ とん汁
生茶
もずく酢
白菜キムチ
トマト&オニオン&レタス...
ゆで玉子
若鶏のレモン蒸し
バージンオリーブオイル
えごま油
オールフリー
馬刺し
冷奴
山形のだし
バンバンジー
アサヒ 五年熟成した梅酒...
サントリー 黒烏龍茶 [...
1637.2
kcal
6月16日(土)
青汁
トマトジュース
ビヒダス
キューイ
バナナ
ウエハース
コーヒー
一日分の野菜
酸辣湯麺
明太子おにぎり
トクホの緑茶
トマト&オニオン&レタス...
ゆで玉子
ハーブチキン
バージンオリーブオイル
えごま油
オールフリー
もずく酢
冷奴
白髪ねぎ
山形のだし
筑前煮
コンニャクレバ刺し
梅酒ソーダ
サントリー 黒烏龍茶 [...
1746.3
kcal
6月17日(日)
青汁
トマトジュース
ビヒダス 無糖 ヨーグル...
キウイフルーツ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
豆乳
ランチパック ミート&ポ...
クリームシチュー
天ぷらそば
生玉子
トマト&オニオン&レタス...
ハーブチキン
ツナ
バージンオリーブオイル
えごま油
オールフリー
筑前煮
玉子がゆ
海鮮スープ
コンニャクレバ刺し
アサヒ 五年熟成した梅酒...
サントリー 黒烏龍茶 [...
1817.6
kcal
6月18日(月)
青汁
トマトジュース
ビヒダス 無糖 ヨーグル...
キウイフルーツ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
一日分の野菜
豚肉と野菜の中華風
高野豆腐のあっさり煮
南瓜のいとこ煮
人参と薄揚げの金平
ごはん
あさりの味噌汁
トクホの緑茶
トマト&オニオン&レタス...
ゆで玉子
ハーブチキン
バージンオリーブオイル
えごま油
オールフリー
冷奴
山形のだし
コンニャクレバ刺し
ふかひれスープ
サントリー 黒烏龍茶 [...
1321.8
kcal
6月19日(火)
青汁
トマトジュース
ビヒダス 無糖 ヨーグル...
キウイフルーツ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
一日分の野菜
イワシの梅煮
豚肉と野菜の炒め物
卯の花
さつま芋のごま和え
わかめご飯
しじみの味噌汁
トクホの緑茶
もずく酢
トマト&オニオン&レタス...
ゆで玉子
ハーブチキン
バージンオリーブオイル
えごま油
オールフリー
まぐろ納豆
お刺身3点盛り
サントリー 黒烏龍茶 [...
1459.5
kcal
6月20日(水)
青汁
トマトジュース
ビヒダス 無糖 ヨーグル...
キウイフルーツ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
一日分の野菜
牛肉とごぼうの煮物
玉子ときくらげの中華風
なすの生姜だれ
三色煮豆
ごはん
あさげ
トクホの緑茶
805.7
kcal
6月21日(木)
青汁
トマトジュース
ダノン フルーツセレクシ...
キウイフルーツ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
一日分の野菜
エビカツ
じゃが芋のカレーソース
大根とツナの炒り煮
南瓜とひじきの
ごはん
あさりの味噌汁
トクホの緑茶
もずく酢
白菜キムチ
トマト&オニオン&レタス...
ゆで玉子
ハーブチキン
バージンオリーブオイル
えごま油
お刺身3点盛り
本麒麟
海鮮 丸かぶり寿司
久保田万寿
ウーロン茶
1845.2
kcal
6月22日(金)
青汁
トマトジュース
ダノン ビオ ブルーベリ...
キウイフルーツ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
一日分の野菜
鶏の照り焼き
がんもどきと椎茸の炊き合...
切干大根の中華風煮物
キャベツと高菜の炒め物
枝豆と桜海老のご飯
しじみの味噌汁 (薄味)
トクホの緑茶
トマト&オニオン&レタス...
ゆで玉子
ハーブチキン
バージンオリーブオイル
えごま油
もずく酢
白菜キムチ
ザ・プレミアム・モルツ ...
ソース焼きそば
チキンカレー
ハイボール
サントリー 黒烏龍茶 [...
2054.9
kcal
6月23日(土)
青汁
トマトジュース
ダノン フルーツセレクシ...
キウイフルーツ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
一日分の野菜
大根ざる蕎麦
海老とツナのサラダ巻き
生茶
トマト&オニオン&レタス...
ゆで玉子
ハーブチキン
バージンオリーブオイル
えごま油
もずく酢
白菜キムチ
アサヒ スーパードライ ...
カツオのたたき
ニンニクスライス
大海老の刺身
久保田万寿
まぐろ納豆
鉄火巻き
サントリー 黒烏龍茶 [...
2004.2
kcal
6月24日(日)
青汁
トマトジュース
ビヒダス 無糖 ヨーグル...
キウイフルーツ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
カフェオレ
ソーセージパン
クリームシチュー
トマト&オニオン&レタス...
ハーブチキン
バージンオリーブオイル
えごま油
もずく酢
白菜キムチ
枝豆
本麒麟
セロリ
マヨネーズ
コールスロー
オリジナルチキン
コーン
ハイボール
サントリー 黒烏龍茶 [...
1923.3
kcal
6月25日(月)
青汁
トマトジュース
ビヒダス 無糖 ヨーグル...
キウイフルーツ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
一日分の野菜
鶏肉の玉子あん
じゃが芋とウインナーの
ほうれん草と竹輪の
金平ごぼう
ごはん
あさげ
トクホの緑茶
温野菜
ブロッコリー
ゆで玉子
もずく酢
白菜キムチ
本麒麟
ナポリタン
フライドチキン
鉄火巻き
サントリー 黒烏龍茶 [...
2196.6
kcal
6月26日(火)
青汁
トマトジュース
ダノン フルーツセレクシ...
キウイフルーツ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
一日分の野菜
サバの味噌煮
南瓜のいとこ煮
白菜と薄揚げの煮浸し
ひじきの梅和え
五穀入りご飯
しじみの味噌汁
生茶
もずく酢
キムチ
トマト&オニオン&レタス...
ゆで玉子
バンバンジー
バージンオリーブオイル
えごま油
本麒麟
まぐろ納豆
鉄火巻き
サントリー 黒烏龍茶 [...
1826
kcal
6月27日(水)
青汁
トマトジュース
ダノン フルーツセレクシ...
キウイフルーツ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
伊藤園(一日分の野菜&ビ...
牛すき煮
大根と椎茸の炊き合わせ
いんげんと人参の胡麻和え
ひじきの梅和え
ごはん
とん汁
トクホの緑茶
トマト&amp;オニオン...
ゆで玉子
棒々鶏
バージンオリーブオイル
えごま油
冷奴
本麒麟
そうめん
ミル貝の刺身
白菜キムチ
冷酒
サントリー 黒烏龍茶 [...
1984
kcal
6月28日(木)
青汁
トマトジュース
ダノン ビオ ブルーベリ...
キウイフルーツ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
伊藤園(一日分の野菜&ビ...
豆腐ハンバーグ
里芋と豚肉の昆布煮
キャベツと椎茸の中華浸し
いんげんと玉ねぎのごま炒...
ごはん
あさげ
トクホの緑茶
トマト&オニオン&レタス...
ゆで玉子
ハーブチキン
バージンオリーブオイル
えごま油
白菜キムチ
枝豆
本麒麟
ソース焼きそば
レモンハイ
1852.1
kcal
6月29日(金)
青汁
トマトジュース
ダノン フルーツセレクシ...
キウイフルーツ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
伊藤園(一日分の野菜&ビ...
鶏肉の甘酢あんかけ
ひじきの煮物
ほうれん草とツナのお浸し
大根とこんにゃくの炒り煮
鮭菜飯
しじみの味噌汁 (薄味)
トクホの緑茶
もずく酢
枝豆
白菜キムチ
コールスロー
レバニラ炒め
本麒麟
カツカレー
ハイボール
サントリー 黒烏龍茶 [...
2108.6
kcal
6月30日(土)
青汁
トマトジュース
ダノン
キウイフルーツ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
伊藤園(一日分の野菜&ビ...
冷やし中華
おにぎり 海老マヨネーズ
生茶
880.1
kcal
6月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1760.97
kcal
摂取目安(平均)
1563 ~ 2345
kcal
6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
カロリー推移
栄養バランス
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