健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1670.8 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.1 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　64.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1844.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11 gが不足 摂取　22.4 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約374 mgが不足 摂取　2626.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約138 mgが不足 摂取　461.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　123.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　286.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　440.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量