健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1717.8 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 適切です 摂取　74.1 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約1109 mgが過剰 摂取　4257.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.2 gが過剰 摂取　63.4 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約911 mgが不足 摂取　2088.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　768 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　177.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.8 mgが不足 摂取　61.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.1 μgが不足 摂取　140.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量