健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月5日）

エネルギー 約365 kcalが不足 摂取　1040.3 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約9.6 gが不足 摂取　166.4 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 約16 gが不足 摂取　34 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2198.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが不足 摂取　26.7 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1166 mgが不足 摂取　434 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　309.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約85.9 μgが不足 摂取　364.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約39.3 μgが不足 摂取　25.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.4 μgが不足 摂取　212.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量