健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月12日）

エネルギー 約743 kcalが不足 摂取　510.7 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 約87.8 gが不足 摂取　69.2 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約31.3 gが不足 摂取　18.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約415 mgが不足 摂取　185.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.9 gが不足 摂取　18 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1353 mgが不足 摂取　246.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1132 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　475 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　15.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.6 mgが不足 摂取　70.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76 μgが不足 摂取　124 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量