健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月18日）

エネルギー 約174 kcalが不足 摂取　1403.7 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.4 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　46.9 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約1349 mgが過剰 摂取　5285.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.6 gが不足 摂取　25.5 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約584 mgが不足 摂取　1415.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　299.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　281.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.3 mgが不足 摂取　25.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　373.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.6 μgが不足 摂取　167.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量