健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1457.7 kcal 目安　1433 ～ 2508 kcal 炭水化物 約2.3 gが不足 摂取　176.7 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　67.6 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 約2282 mgが過剰 摂取　5431.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.9 g 目安　31.8 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約572 mgが不足 摂取　2427.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　329 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約101 μgが不足 摂取　498.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量