健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月15日）

エネルギー 約108 kcalが過剰 摂取　2459.6 kcal 目安　1344 ～ 2352 kcal 炭水化物 適切です 摂取　343.5 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　102.5 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約5023 mgが過剰 摂取　8171.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.1 gが過剰 摂取　71.4 g 目安　29.9 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約0.6 mgが不足 摂取　2999.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約97.4 mgが不足 摂取　602.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1049.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　246.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　465.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　651.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　560.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約12.9 gが過剰 摂取　20.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量