健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1519.8 kcal 目安　1468 ～ 2936 kcal 炭水化物 約35.7 gが不足 摂取　148.3 g 目安　184 ～ 514 g タンパク質 約7 gが不足 摂取　43 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約526 mgが不足 摂取　74.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.9 gが不足 摂取　21.7 g 目安　32.6 ～ 81.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1869 mgが不足 摂取　131.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　252 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約544 μgが不足 摂取　6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.3 mgが不足 摂取　85.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.7 μgが不足 摂取　52.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.4 μgが不足 摂取　223.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量