健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2408 kcal 目安　1577 ～ 2760 kcal 炭水化物 適切です 摂取　409.8 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　94 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約3804 mgが過剰 摂取　7740.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約55.9 gが過剰 摂取　132.6 g 目安　35 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約39.8 mgが不足 摂取　1960.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　168.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　157.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.6 mgが不足 摂取　51.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.7 μgが不足 摂取　176.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　443.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.3 gが過剰 摂取　19.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量