健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月28日）

エネルギー 約113 kcalが不足 摂取　1275.1 kcal 目安　1388 ～ 2429 kcal 炭水化物 約61.3 gが不足 摂取　112.7 g 目安　174 ～ 425 g タンパク質 約18.5 gが不足 摂取　31.5 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2939.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.7 g 目安　30.8 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約470 mgが不足 摂取　1130 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約189 mgが不足 摂取　410.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約59.8 μgが不足 摂取　540.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68 mgが不足 摂取　17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.9 μgが不足 摂取　37.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.8 μgが不足 摂取　132.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量