健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月19日）

エネルギー 約937 kcalが不足 摂取　246.2 kcal 目安　1183 ～ 2366 kcal 炭水化物 約124 gが不足 摂取　23.6 g 目安　148 ～ 414 g タンパク質 約44.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約309 mgが不足 摂取　291.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.8 gが不足 摂取　14.5 g 目安　26.3 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1352 mgが不足 摂取　248 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約574 mgが不足 摂取　25.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.6 mgが不足 摂取　18.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.5 μgが不足 摂取　59.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量