健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

pippo7さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2017年4月21日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2017年4月21日)

適切です
摂取 1507.2 kcal
目安 1366 ~ 2049 kcal
約39.6 gが不足
摂取 131.4 g
目安 171 ~ 359 g
約3.7 gが不足
摂取 46.3 g
目安 50 ~ 102 g
適切です
摂取 1428.1 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約2.7 gが不足
摂取 27.7 g
目安 30.4 ~ 56.9 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(4月21日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
12時 卵サンド (サンマルクカフェ) 1 人前 498 kcal
12時 紅茶 1 人前 1.2 kcal
19時 ご飯 大 1 人前 420 kcal
19時 アボカド (サブウェイ) 1 人前 63 kcal
19時 納豆 1 人前 100 kcal
19時 メカブ 1 人前 5.5 kcal
19時 白菜(キムチ) 1 人前 18.4 kcal
19時 ほっけ開き干し 1 人前 170.4 kcal
19時 モンブラン 1 人前 230.7 kcal


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