健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年10月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1851.9 kcal 目安　1324 ～ 1986 kcal 炭水化物 約30.6 gが不足 摂取　135.4 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 約17.2 gが不足 摂取　32.8 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2388.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約70.6 gが過剰 摂取　125.8 g 目安　29.4 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1227 mgが不足 摂取　373.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約546 mgが不足 摂取　54.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　18.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.3 μgが不足 摂取　5.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約182 μgが不足 摂取　18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量