健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1606 kcal 目安　1581 ～ 2372 kcal 炭水化物 約13.8 gが不足 摂取　184.2 g 目安　198 ～ 415 g タンパク質 約1.1 gが不足 摂取　58.9 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2059.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.5 gが過剰 摂取　66.4 g 目安　35.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約917 mgが不足 摂取　2082.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約74.6 mgが不足 摂取　525.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　269.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.9 mgが不足 摂取　65.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量