健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月5日）

エネルギー 約1658 kcalが過剰 摂取　4945.9 kcal 目安　1644 ～ 3288 kcal 炭水化物 適切です 摂取　421.3 g 目安　206 ～ 575 g タンパク質 適切です 摂取　150.8 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 約2050 mgが過剰 摂取　5986.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約44.6 gが過剰 摂取　135.9 g 目安　36.5 ～ 91.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約277 mgが不足 摂取　2723.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1477.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約123 μgが不足 摂取　426.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　21.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　21.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　282.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　331.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　559.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約52 mgが過剰 摂取　802 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　19.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量