健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2017年6月19日)

適切です
摂取 2080.4 kcal
目安 1563 ~ 2345 kcal
約7.3 gが不足
摂取 187.7 g
目安 195 ~ 410 g
適切です
摂取 114.3 g
目安 40 ~ 117 g
約3216 mgが過剰
摂取 7153.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約22.2 gが過剰
摂取 87.3 g
目安 34.7 ~ 65.1 g
   
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食事リスト(6月19日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 ヤクルト (ヤクルト) 1 人前 50 kcal
8時 青汁 (ファンケル) 1 人前 32 kcal
8時 トマトジュース 1 人前 22.8 kcal
8時 ダノンビオ(ストロベリー) (ダノン) 1 人前 56 kcal
8時 キウイフルーツ 1 人前 53 kcal
8時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
8時 鉄&カルシウム ウエハース (井藤漢方製薬株式会社KN) 1 人前 33 kcal
10時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
11時 一日分の野菜 (伊藤園) 1 人前 80 kcal
12時 ネギ味噌トンカツ 0.3 人前 143 kcal
12時 エビフライ 1 人前 45.9 kcal
12時 高野豆腐の含め煮 0.5 人前 74 kcal
12時 大豆 0.3 人前 38.6 kcal
12時 人参と薄揚げの金平 0.2 人前 37.9 kcal
12時 ごはん 1 人前 168 kcal
12時 神州一味噌 即席 15種類の野菜 [袋] 72g (宮坂醸造) 0.5 人前 64.5 kcal
12時 トクホの緑茶 1 人前 --- kcal
21時 もずく酢 1 人前 46.7 kcal
21時 枝豆 (清水食品株式会社(SSK)) 1 人前 91 kcal
21時 白菜キムチ 1 人前 18.4 kcal
21時 トマト&オニオン&レタスサラダ 1 人前 110.1 kcal
21時 ゆで玉子 ( ) 2 人前 134 kcal
21時 ハーブチキン 0.5 人前 17.4 kcal
21時 バージンオリーブオイル 0.2 人前 7.1 kcal
21時 オールフリー 1 人前 --- kcal
22時 えごま油 0.2 人前 1.3 kcal
22時 ノンアルコールチュウハイ 1 人前 --- kcal
22時 フライドチキン 1.5 人前 542.5 kcal
22時 カマンベールチーズ (明治) 1 人前 92.1 kcal
22時 チェダーチーズ 1 人前 84.6 kcal
23時 サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml (サントリー) 1 人前 --- kcal


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