健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月24日）

エネルギー 約55.5 kcalが過剰 摂取　2225.5 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.5 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　64.7 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約553 mgが過剰 摂取　3701.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.1 gが過剰 摂取　74.4 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約329 mgが不足 摂取　2671.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約255 mgが不足 摂取　344.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1019.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　294.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　346.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　559 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量